追奶食谱实测：3天见效的催乳方案

被气到回奶后靠这些汤水追奶成功：

速效方案：

1. 通草鲫鱼豆腐汤（连喝3天）
2. 黄花菜煎蛋（当早餐吃）
3. 五红汤当水喝

下奶食材对比：

• | 食材 | 做法 | 效果 |
• |-------|----------------|--------|
• | 猪脚 | 黑豆炖汤 | 见效慢但持久 |
• | 鲫鱼 | 通草炖汤 | 当天见效 |
• | 排骨 | 木瓜炖汤 | 温和滋补 |

对我家有效，但每个宝宝体质不同！记得多喝水，保持好心情更重要～

避坑提醒：① 油腻汤水反而容易堵奶② 乳腺不通时别乱喝下奶汤