孕期失眠与尿频困扰

最近晚上总是睡不好，十点多就睡了，但一点多就被尿憋醒，上个厕所回来两小时都睡不着。早上起床特别困，感觉整个人都没精神。

更烦恼的是，我现在晚上要起夜好几次，稍微多喝点水或者吃点水果就要频繁跑厕所。现在都不敢在晚上多吃水果了，水也尽量少喝。

姐妹们有没有什么缓解孕期失眠和尿频的好方法啊？我现在白天上班都特别没精神，好担心影响宝宝发育。