孕吐自救指南！实测有效的5个缓解妙招

9周+4的孕反战士来支招了！这些方法亲测有效：

1. 逃离外卖陷阱：

   • 回老家吃家常饭后孕吐明显减轻
   • 油腻外卖最容易引发呕吐

2. 止吐小技巧：

   • 床头放苏打饼干晨起先吃
   • 喝雪碧兑水缓解胃酸（少量）
   • 柠檬鸡爪等酸辣食物开胃

3. 时间疗法：多数姐妹12周后症状减轻，我10周开始好转

避坑提醒：①不要轻易停药，要遵医嘱②呕吐严重会导致电解质紊乱③体重下降超过5%要就医

附上我的止吐神器柠檬鸡爪做法~