孕期便秘自救方案

从火龙果到开塞露都试过的老孕妇心得：

轻度便秘：

• 白萝卜汤（但容易胀气）
• 西梅汁（温热的比冷藏有效）
• 空腹喝亚麻籽油

重度便秘：

• 乳果糖（医生开的）
• 慎用开塞露（有宫缩风险）

对我无效的方法：× 香蕉（要吃很熟的）× 酸奶（可能加重胃酸）

避坑提醒：①孕晚期便秘会更严重②出血要及时停用物理方法