孕晚期耻骨疼缓解小妙招

姐妹们，我36周开始耻骨疼得厉害，翻身笑都疼，分享几个亲测有效的缓解方法：

  1. 侧卧时在两腿间夹个孕妇枕，能明显减轻拉扯痛
  2. 起床时先侧身再用手撑着起，避免直接仰卧起身
  3. 补钙！我每天喝500ml牛奶+吃钙片，医生说要补到1500mg/天

注意：如果疼到影响走路要及时就医，可能是耻骨分离过度。我孕检时医生说超过1cm就要干预了。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期不适应对
来自赣州市
热门评论(2)
单纯的涩
我先写也不舒服躺着也不舒服难受的
2025-07-21 21:56:13 · 来自上饶市
点赞
莉莉花语666
你这分享太实用啦！耻骨疼真的是孕期一大难关，这些方法能帮忙缓解不少痛苦呢，特别是那个孕妇枕，感觉能派上大用场。
2025-07-21 20:20:17 · 来自苏州市
点赞
相关推荐
颖颖猫
第1天
孕晚期胃胀气反胃怎么办？分享我的缓解经验最近进入孕晚期，胃胀气和反胃的问题越来越严重了。今天早上起床就感觉特别难受，整个人都没精神。我试了几个方法感觉有点效果：喝点碳酸饮料中和胃酸喝完打几个饱嗝排气少量多餐，饿了就吃点东西不过还是经常感觉胃里翻江倒海的，特别是晚上睡觉时胎动频繁更难受。想问问其他孕妈们有没有更好的缓解方法？
收藏
10
点赞
二胎麻麻小米姐
第16天
我当妈妈了！用文字记录下这段经历，给自己的纪念~生产孕周：40+6 临产征兆：宝宝并不想出来🤭但是孕周太大啦 宝宝性别：女 生产方式（顺产/剖腹产）：顺产 从发动到宝宝出生，总共花了多长时间：10小时 是否有陪产人，他/她是：孩子爸爸 生产经过：1️⃣中午12点30左右，打上催产素，做OCT实验。 2️⃣下午2点，开始有宫缩，做胎心监护通过OCT实验，继续催产。 3️⃣下午4点半开始规律性宫缩，开到2指，进待产室（此时宫缩时有大姨妈疼），打上无痛～ 4️⃣晚上7点半左右，有种下坠感，助产师说开到7指了，可以去产房。 5️⃣晚上9点半，有拉屎感，开10指啦！准备生，跟着待产师的节奏使劲！ 6️⃣晚上10点18分，宝贝出生啦！ 经验锦囊： ‼️放松心态，放松心态，放松心态，跟着助产师的节奏使劲，只要使劲正确，很快就能顺产。 ‼️在待产室时，饿了就要吃东西，喝上小米粥或者蛋白粉，保存体力。 ‼️当妈妈是很幸福的，刚刚肚子里踢我的小宝宝，转瞬来到我的怀中，眼窝都湿润，是一种奇妙的感觉🥰 我正在参加#生娃经历大公开#活动，欢迎来创作中心领取任务分享经验哦
收藏
30
56
夏小颖✨
第1天
孕晚期胃胀气反胃怎么办？分享我的缓解小妙招最近孕晚期胃胀气反胃特别难受，感觉整个人都不舒服。尝试了喝碳酸饮料中和胃酸，喝完打饱嗝确实能稍微缓解一下。姐妹们有没有其他缓解胃胀气的好方法？求分享！另外发现胎动频繁的时候更容易胃胀气，不知道是不是宝宝顶着胃了。现在35周+，宝宝偏大两周，双顶径93mm，头围329mm，腹围317mm，股骨长68mm，医生说可能要8斤以上，好担心顺产难度
收藏
1
点赞
星夜蓝
第1天
14周还在孕吐正常吗？姐妹们有类似经历吗？今天已经14周+5天了，但孕吐还是没缓解，总感觉食道有食物卡着，喝水都难受[皱眉]。早上饿了反胃，吃完又想吐，体重不增反减，好担心营养跟不上。有姐妹说16周后会好转，也有说吐到生的，想问问大家：14周还在吐正常吗？有没有缓解的小妙招？（试过喝粥反而更想吐）大概多久能恢复食欲呀？现在每天吃饭像完成任务，孕反严重的姐妹来抱团取暖吧[苦涩]
收藏
2
点赞
星月醉
第1天
孕期不适与胎动困惑今天17周+3天，医生问我有没有感受到胎动，说实话我完全没感觉，好担心啊！记得怀老大的时候16周就有明显胎动了，这次却静悄悄的。有时候肚子咕噜咕噜的，又分不清是胀气还是胎动，玻璃心都要碎了[捂脸]最近孕反也特别严重，明明都15周了还是吃什么吐什么，食道总感觉卡着东西。姐妹们都是几周开始有胎动的呀？这种反胃症状什么时候能消失？医生说可能是子宫肌瘤影响的，但看B超单又说问题不大，让自行观察。这张是今天的B超单，有类似经历的孕妈吗？高龄怀三胎真的太不容易了，每天都有新的担忧
收藏
2
1
星野梦✨
第1天
怀孕11周遭遇家庭矛盾，我该怎么办？姐妹们，我现在怀孕11周了，本该是最需要家人关心的时候，却遇到了糟心的家庭矛盾。事情是这样的：我公公因为我跟大姑姐关系不好，竟然指着我鼻子大喊大叫，还说'就不给你做饭'这种话。最让我寒心的是，我们结婚的彩礼三金全是我老公自己出的，他爸一分钱没给，现在连基本的尊重都不给我。我老公倒是站在我这边，说要带我出去租房住。可我心里特别不平衡，凭什么我们要自己租房？家里明明有400多平的房子！而且我现在没工作，全靠老公一个人工资，压力真的很大。昨天去做急诊检查还听到了宝宝胎心，特别有力气。可一想到要在这个家庭环境下生孩子，我就特别纠结。我爸妈劝我看在老公对我好的份上忍忍，可我真的好委屈啊！你们说，我该为了
收藏
2
1
羽洛
第1天
孕早期胎心胎芽检查，姐妹们都是几周查到的？ 最近去医院做B超检查胎心胎芽，6周去的时候只看到点状胎芽，医生还说我有点积液，开了保胎药。当时特别焦虑，担心宝宝发育不好。一周后复查，7周就看到明显的胎心胎芽了，积液也消失了！ 想跟姐妹们分享一下，真的不用太早去查胎心胎芽，太早查不到反而容易焦虑。一般6周多去查比较合适，有的宝宝发育晚一点，可能要到7周才能看到。 我现在每天在家用试纸测，虽然知道这样可能会给自己增加烦恼，但还是忍不住每天对比有没有加深。医生建议我不要看太多网上的信息，容易自己吓自己。下周准备再去做个B超看看宝宝发育情况。 想问问各位孕妈，你们都是几周查到胎心胎芽的？有没有类似的经验可以分享？
收藏
12
点赞
温柔YANGQ
第17天
超快顺产女宝一枚，愿所有宝妈都能如愿！
收藏
2
点赞
妈妈网_2q2ik
第26天
小盆友向世界问好啦,喜提人生新角色：妈妈
收藏
2
1
小可乐妈妈23
第10天
报喜健康男宝，儿女双全！
收藏
2
点赞
梦璃霜
第1天
孕吐反应真的太难熬了 怀孕三个月了，孕吐反应还是特别严重。每天早上喝杯米浆都能吐半斤多，中午勉强吃点云吞，吃完又想吐。躺着的时候喉咙里一直反酸水，吞下去又让肚子不舒服。 最难受的是这种反胃的感觉24小时不间断，连睡觉都睡不安稳。昨天刚下单了酿豆腐酿苦瓜，想着换换口味，结果吃完还是全吐出来了。现在整个人瘦了好多，真羡慕那些孕吐还能长胖的孕妈妈。 周四就要去做NT检查了，希望能顺利通过。姐妹们有什么缓解孕吐的好方法吗？我现在是吃也吐，不吃也吐，真的太难熬了！
收藏
3
点赞
念影悠
第1天
孕期检查那些事儿今天去医院做了无创DNA检查，医生说要等10天左右才能出结果，好紧张啊！听说有的地方要等更久，不知道大家做无创都等了多久呢？我建档的时候抽了12管血，左手都抬不起来了[流泪]。医生还给我做了三个基因检测，明天才能全部拿到结果。孕期检查真的好多啊，每次去都要抽血，感觉自己都快贫血了。最让我担心的是孕酮低的问题，现在每天都要打针，屁股都打痛了。有姐妹也是孕酮低的吗？你们是怎么调理的呀？对了，你们建档的时候都检查了哪些项目啊？我这边医生让做了叶酸代谢检查、地贫筛查，还有同型半胱氨酸检测，花了好几千。感觉现在的产检项目比几年前生一胎的时候多了好多，费用也贵了不少。最近还特别容易饿，但是吃两口就胀气，好
收藏
3
点赞
宝宝待取名
第23天
什么鬼轻轻羽毛尿不湿，佩服了，还是月子里的娃，基本上都在侧漏，佩服，避雷
收藏
4
点赞
念念心
第1天
孕期检查与营养补充的困惑最近去医院做了无创DNA检查，医生建议16-20周做，但我15周就去做了。听说有的地方12周就做了，好担心去太早会影响结果。检查费用也不一样，我们这边要1800元，有的姐妹说她们那里免费或者要3000多，差异好大啊！建档的时候抽了9管血，手臂都青了[流泪]。现在每天要吃叶酸、DHA和维生素D，不知道是不是补得太多了？特别是维生素D，之前检查说缺这个，但补了之后还没复查，好纠结要不要继续吃。最让我头疼的是孕期感冒了，不敢随便吃药，医生开的药我也不敢吃，怕对宝宝不好。现在只能多喝温水，兑点蜂蜜水喝，但鼻子塞着好难受啊！有没有姐妹知道安全有效的缓解方法？最近胃口变好了，特别想吃辣，但又怕上火影响宝宝
收藏
2
点赞
阳光茉
第1天
孕期检查与营养补充的困惑最近去医院做了无创DNA检查，医生建议16-20周做，但我15周就去做了。听说有的地方12周就做了，不知道会不会太早影响结果？检查费用也好贵，要1800元，有的地方还要2400，听说有些地区还能免费做呢！另外关于叶酸补充也很纠结，我查了叶酸代谢没问题，医生让我吃免费叶酸就行。但看其他孕妈都在吃爱乐维复合维生素，说普通叶酸可能量不够。我现在每天除了叶酸还在吃DHA和维生素D，不知道会不会补太多了？最近胃口变得特别好，特别想吃辣，但是家里人都说孕妇不能吃太辣，怕上火对宝宝不好。可是不吃辣真的没胃口啊！今天忍不住拌了个凉菜加了五个小米辣，还做了冷吃牛肉，吃得特别过瘾。孕期的检查项目和营养补充真是让人
收藏
2
点赞
阳光精灵q
第11天
心硬的儿媳活得最自在在婆家，你要是太好欺负 人家就越发不把你放眼里 你总是顾虑重重 他们就越敢随意拿捏你 心硬的儿媳最洒脱 心软的儿媳总被伤 你对他们越好 他们就越不当回事 反倒是那些厉害的儿媳 人家生怕你生气 天天都得小心捧着 记住了，咱们不主动惹事 但也绝对不怕事！
收藏
2
点赞
星瞳儿✨
第1天
孕期检查那些事儿今天想和大家聊聊孕期检查的事。我现在15周了，准备去做无创DNA检查。听说有的地方12周就能做，但我这边医生建议16-20周做比较准。建档的时候抽了9管血，当时血管都抽不出来了，护士还要挤啊挤的，现在想想都后怕。最近在纠结要不要提前去做无创，因为月底可能要回厦门，怕那边价格更贵。姐妹们都是几周做的无创啊？抽血多不多？还有建档的时候你们都抽了几管血？我听说有人抽了12管，这也太吓人了吧！另外想问下，孕期检查医保能报销多少啊？我这边门诊就报了150就没了，感觉好少。
收藏
2
2
萌汐儿
第1天
高龄孕妇的无创与羊穿选择困境最近去医院产检，医生说我这个年龄（35+）需要做进一步检查，建议在无创和羊穿之间选择。医生解释说无创是筛查性质，准确率较高且风险低，但无法百分百确诊；羊穿是诊断性质，但有一定风险。价格方面无创要自费1200元，而且不能报销，感觉产检费用真的越来越高了。特别纠结的是，我一胎时做过无创，这次医生问要不要直接羊穿，但我真的很担心风险。现在17周了还没感觉到明显胎动，医生问起时我说没感觉，结果自己反而更焦虑了。有没有同样高龄的孕妈可以分享一下经验？你们最后选了哪种检查方式呢？
收藏
12
3
babe我的心肝宝
第28天
这是我的宝贝才是19天的时候，
收藏
2
1
湘云诺
第1天
试管之路的艰辛与坚持最近在经历试管治疗，这条路真的比想象中艰难太多。今天检查发现左边有5个卵泡，但只有一个特别大，其他都很小，估计又只能取一个了。这已经是我第三次尝试了，之前每次都只能取到1-2个卵泡。每次都要重复做各种检查，白带、梅毒、心电图等等，光是检查费就要6000多，而且很多项目医保报销额度很低。现在才意识到年轻时候生育能力好是多么重要，那时候可能一次就能成功。最让人焦虑的是胚胎保存费用特别高，如果卵泡少、身体条件不好，可能要反复尝试很多次。虽然医生说一代试管技术相对简单，但整个过程对身体的负担还是很大，每次取卵后都要重新做检查。现在只希望能多取几个优质卵泡，提高成功率。虽然知道这条路很难走，但为了要个孩
收藏
5
1