孕晚期失眠缓解小妙招

36周开始失眠的我来支招：

实测有效的两种方法：A派做法：

  • 睡前喝温牛奶
  • 听白噪音助眠
  • 用孕妇枕支撑腰部

B派经验：

  • 白天少睡多走动
  • 傍晚做瑜伽球运动
  • 睡前泡脚20分钟

对我最有用的是：① 左侧卧时在肚子下垫小枕头② 半夜醒来就听育儿课程（听着听着就睡了）

注意事项：

  • 胸闷气短时要垫高上半身
  • 眼睛肿可以冷敷（我用冷藏后的勺子敷）
  • 医生说我这种情况可以适当吸氧
孕期不适应对
来自福州市
热门评论(3)
娜娜小壳壳壳
孕晚期这个失眠还是非常的不舒服的
2025-07-23 01:08:19 · 来自北京市
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梦想Lena88 ： 可不嘛，失眠的时候又担心影响宝宝，心里更烦躁，别提多不舒服啦
甜梦星辰
胸闷气短时垫高上半身，这个建议很实用，冷敷消肿的办法也挺贴心，适当吸氧听医生的准没错
2025-07-22 20:20:07 · 来自广州市
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