孕期控糖亲测有效的小技巧

作为一个糖耐差点没过的孕妈，分享下我的控糖经验，希望对姐妹们有帮助。

1. 饮食控制最关键

   • 主食换成荞麦馒头、杂粮饭，量控制在拳头大小
   • 高蛋白食物多吃：牛肉、鱼、虾，我每天早餐必吃牛肉干
   • 水果选低糖的：柚子、奇异果、李子，芒果这种高糖的要控制

2. 运动不能少

   • 每天散步1万步左右，分次进行
   • 做简单孕妇操，网上有很多教程

3. 监测血糖

   • 自备血糖仪，空腹控制在5.1以下
   • 和医院静脉血对比会有偏差，建议定期去医院复查

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。控糖是个长期过程，坚持就是胜利！