孕期体重控制实测心得

24周只涨了5斤的我，来分享下控制体重的秘诀。

1. 饮食管理

   • 早餐搭配：牛奶+牛肉干+鸡蛋+黄瓜+半个荞麦馒头
   • 少吃多餐，每餐七分饱
   • 戒掉高糖零食，实在馋了吃无糖酸奶

2. 运动安排

   • 孕中期开始每天散步1万步
   • 做简单家务也是运动

3. 我的体重记录	孕周	增重	备注
   20周	0kg	基本没长
   24周	2.5kg	宝宝还偏大2天

个人经验仅供参考。孕期体重增长因人而异，关键要宝宝发育正常。