孕期胀气应对指南：亲测有效的5个缓解方法

9周+妈妈肚子硬得像皮球？这些方法群里妈妈们亲测有效：

1. 排气妙招：

   • 陈皮煮水（洗掉白瓤防苦）
   • 西柚皮/橘子皮放桌前随时闻
   • 饭后散步半小时

2. 饮食调整：

   • 避开红薯/芋头等产气食物
   • 把牛奶换成无乳糖款
   • 少量多餐，避免空腹吃苹果

3. 睡姿建议：

   • 早期可右侧卧缓解孕吐
   • 中晚期坚持左侧卧

4. 药物辅助：

   • 医生开的益生菌（需遵医嘱）
   • 严重时喝1-2口可乐助排气

注意：胀气和孕反强可能是宝宝健康的表现，我8周B超时医生夸宝宝手脚动得特别欢~