孕晚期失眠缓解亲测小妙招

孕晚期失眠真是折磨人，我那时候也是翻来覆去睡不着，总结了几招亲测有效的办法：

1. 侧卧时夹孕妇枕：肚子下面垫个小枕头，后背也塞一个，能缓解腰酸。群里姐妹说像「三明治睡法」，确实舒服不少

2. 晚饭后散步：别走太久，20分钟就行。我走久了反而脚肿，要找到适合自己的量

3. 睡前喝温蜂蜜水：有两天半夜饿得心慌，后来发现睡前喝半杯加了蜂蜜的温水，能撑到天亮（血糖高的妈妈别试）

4. 听白噪音：我家宝特喜欢吹风机的声音，每次一听就安静，意外发现对我助眠也有用

注意：如果胎动突然剧烈伴随腹痛，一定要去医院！