孕期体重控制亲测心得

我孕8个月胖了20斤，分享下我的体重管理经验：

  1. 控制饮食但别太严格：

    • 汉堡可以吃，建议去酱（热量约300卡）
    • 瑞幸羽衣甘蓝饮品实测能帮助排胀气
    • 油炸食品要适量，我就是吃多后长了10多斤

  2. 运动建议：

    • 每天坚持40分钟孕妇操
    • 晚饭后散步30分钟

  3. 猛涨期应对：

    • 孕晚期确实容易饿，可以准备些低糖水果
    • 我最近就是吃睡循环，医生说这是正常现象

避坑提醒：① 不要完全不吃，会影响宝宝发育② 孕期不建议刻意减肥，健康最重要

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期体重变化
来自东莞市
热门评论(2)
qi扎西卓lxl
控制饮食别太严格，那怎么把握这个度才不会影响宝宝发育呀？
2025-07-27 19:51:31 · 来自广州市
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梦绮兰mimi
我看到你说孕晚期容易饿，准备低糖水果这个办法好，我之前就是总忍不住吃零食。
2025-07-27 19:47:23 · 来自汕头市
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新手爸妈们！原来婴儿消毒柜要这么挑..当父母后总想给娃最好的，婴儿消毒柜选不对，等于给细菌留后门🦠！整理了小白熊、摩飞、保罗熊、十月结晶四款热门机型，深扒参数，并整理了一份婴儿消毒柜选购重点，从消毒到烘干，掰开揉碎讲明白，帮你轻松挑选婴儿消毒柜，避免踩坑～ 选购重点看这些👀 💡消毒方式：常见的有紫外线消毒和高温蒸汽消毒，各有其优势 💡消毒效果：重点看认证报告与消毒报告哦~ 💡材质安全：高温和紫外线环境下内胆材质需谨慎 💡附加功能：烘干与保管功能更实用 这些要点我在上述图片中都有详细讲解哦，供大家参考哦📖~ 给宝宝的东西，安全和实用永远排第一🏆！选婴儿消毒柜需盯消毒效果、烘干实用性，再结合预算和容量需求！宝妈们根据实际情况pick，给宝宝奶瓶、玩具筑牢“无菌防线”～
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十三个月宝宝，母乳喂养，但这几天吸母乳吸的疼，是怎么回事
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经济下行期，最重要的不仅是赚钱，更要守住内心那份平静。睡个好觉，吃点有营养的食物，让内脏都健健康康的，这样脸上才不会显得颓废和沮丧，这些真的很关键。
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学说话的宝宝越爱说反话💡妈妈应该越高兴 🌟很多妈妈在宝宝刚开始学说话的时候，总是生气😤的纠正孩子说反话，感觉孩子很叛逆，其实不然，这是一件值得高兴的事哦😘 🌟当宝宝刚开始学说话的时候特别爱模仿大人，你说什么她说什么，对于宝宝来说是一件特别有成就感的事，大多数宝宝👶🏻只是模仿。 🌟一部分孩子喜欢说反话说明他们的语言表达能力比较成熟，理解能力也比较强，能懂相反的概念，同时自我意识开始觉醒，想跟你唱唱反调。说反话其实是理解能力、语言表达和自我意识都上了一个新的台阶。 所以当你的宝宝在开始学说话💬的就跟你唱反调，试着理解她跟她互动起来，你会发现聪明的小家伙真的好可爱😘
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✨7月盛夏，探秘广州岭南花卉市场B区🌺 正午时分，顶着35...✨7月盛夏，探秘广州岭南花卉市场B区🌺正午时分，顶着35度高温，就来打了个卡～夏天的岭南花卉市场别有一番风味呢！不过说实话，开花的植物真不多，毕竟广州的夏天热得跟下开水似的🔥。但还是找到了几样能顽强开花的小宝贝：木绣球、蓝雪花、向日葵、三角梅、紫薇花、香彩雀，都是美美的！再来看看香草植物区，罗勒、金不换、九层塔、紫苏，看着就让人心情大好～尤其佩服那些能把迷迭香养活的大佬们，厉害了！感觉现在B区应该是淡季吧，观叶植物比较多，大众款的盆栽也是琳琅满目，比下半年多多了。鲜切花也有，但看着状态，估摸着带回家不太好养呢。交通小贴士来啦🚌：坐广州地铁5号线到滘口地铁站A2出口，一直走到通道尽头，下楼梯就有
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崽崽没烦恼
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宝藏奶粉，挖到了真正的保护力天菜口粮当妈后才懂"好体质"三个字多重要!我家崽之前就是典型的"体质弱宝"🤦🏻‍♀️到换季必出小状况，经常各种找大白👩🏻‍⚕️报到 😭为了改善宝宝的体质，我开始认真研究各种育儿知识，了解到宝宝的好体质跟每天的口粮分不开，作为一个成分党妈妈，熬夜深扒做了不少奶粉功课📚 🔅最终选择了妈圈口碑非常好的美赞臣蓝臻3段幼儿配方奶粉，据说蓝臻是可以给到宝宝顶配原生保护 ❗️今天就从品牌实力、保护力/吸收力/脑力配方、纯净度等为大家详细科普这款奶粉～ ✅看品牌实力 美赞臣拥有120年婴配领域科研历史，多年以来一直深耕母乳研究，蓝臻作为美赞臣旗下的高端系列，更是凝聚了美赞臣多年母乳研究成果的匠心之作，实力和口碑都是妈妈圈有目共睹的。 ✅看配方实力保护力成分 一罐集齐了初乳营养中的6大顶配保护力成分，特含57倍乳铁蛋白PLUS营养群、90%乳黄金乳脂球膜、8倍免疫球蛋白IgG、250亿益生菌、3种结构HMO、OPN，并且它配方中乳铁蛋白每顿摄入量在行业中也是拔尖的存在，协同多种保护力成分，可以给到宝宝顶配原生保护。 ✅吸收力成分 特含3重好吸收成分：250亿益生菌、长短链益生元组合PDX+GOS、3种结构HMO帮助营养更好吸收，适合娇嫩小肚肚 ✅看纯净度长期喝，会跟我们家宝宝一样拥有稳定的好体质! 🤔被种草了蓝臻之后，我家宝宝体质肉眼可见地稳定了不少，并且:奶量稳稳的吃嘛嘛香，睡得甜甜整夜不闹腾出门运动活力满满，电量🔋比大人还持久 正在纠结美赞臣蓝臻的宝妈们可以闭眼入 ~一次选对不踩坑，带娃路上才能更轻松
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乐恩与哥哥
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总不能把娃圈在空调房里过一整个夏天吧？孩子天生就该在阳光下疯跑、在公园里摸爬滚打啊！可一想到户外嗡嗡叫的蚊子，老母亲就头皮发麻——娃细皮嫩肉的，被叮得满腿红包是常事，痒得抓来抓去还容易破，看着就心疼😣 尤其是最近基孔肯雅热的消息让人揪心，这病主要靠蚊子传播啊！带娃出门防蚊，早就不是“怕痒痒”那么简单了，是真·保命级刚需🦟 还好被朋友按头安利了双飞人这对「户外遛娃守护神」，现在带娃逛公园、踩草坪，终于能甩开蚊子追着跑的噩梦了！ 💦双飞人驱蚊液——防蚊界“硬核盾牌” ✅10%驱蚊酯直接拉满防护力，6小时长效护航，喷一次就能安心带娃疯玩大半天。植物成分温和不刺激，娃的衣服、手脚都能喷，被叮了喷两下还能舒缓痒感，一举两得～ 💦双飞人爽水喷雾——应急止痒“小能手” ✅娃突然被叮得大哭？喷上它瞬间冰冰凉，止痒快到离谱，娃立马停住眼泪！烈日下跑热了，往衣服上一喷，降温效果绝了，像给皮肤装了小空调～ 现在清凉节活动巨香！7.20-8.20小红书官方店+线下便利店都有优惠，趁活动囤够，整个夏天带娃户外撒欢都踏实～ 毕竟防住蚊子，才能让孩子尽情拥抱阳光呀☀️
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沐哥不错呦
1岁1个月14天
孕期控糖指南
经常有准妈妈问我孕期怎样控糖，不控糖会怎样，今天就来以过来人的身份告诉你，孕期和血糖的重要关系！
1为何要控糖
怀孕期间，妈妈的身体会发生很多变化，激素水平的波动可能导致胰岛素作用减弱，容易引发妊娠糖尿病。控制血糖不仅是为了妈妈的健康，更是为了宝宝的正常发育。如果不加注意，可能会增加难产、胎儿过大等风险。
2、如何测血糖
医生通常会建议孕24-28周做糖耐量测试，也就是俗称的喝糖水。空腹抽血后，喝下50克葡萄糖水，一小时后再抽血看结果。如果异常，还需要进一步做更详细的检查哦。
3、饮食怎么吃
控糖不等于不吃主食，关键是要吃得聪明。推荐多吃全谷物、蔬菜和优质蛋白，比如糙米、燕麦、鸡蛋和鱼肉。少喝甜饮料、少吃蛋糕饼干，控制总热量的同时也要保证营养均衡。
4、运动不能少
每天适当运动可以帮助控制血糖，比如散步、孕妇瑜伽或游泳等低强度活动。饭后走一走，不仅助消化，还能有效降低血糖水平。当然，运动前一定要咨询医生，确保安全。
5、情绪也重要
情绪波动会影响激素水平，进而影响血糖稳定。孕期可以多听音乐、冥想或和朋友聊天来缓解压力。保持好心情，不仅是控糖小妙招，更是健康孕育的关键哦！
希望每一位准妈妈都能舒舒服服、开开心心的迎接宝宝的到来
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妈妈网_wiy8ym
1岁6天
大家平时都是怎么收纳取卡针的呀？
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Cui酱
1岁1个月20天
一觉醒来，天塌了！宝宝一身滚烫的，一量体温，38.5度，由于难受，宝宝各种哼唧，哭闹，看着其实挺难受的。 退烧贴贴上，布洛芬混悬液也喝上，物理降温也安排上，还是滚烫滚烫，宝宝精神也不好。 好不容易把宝贝哄睡着，立马安排网上学的推拿手法，推完体温终于有所下降📉，宝宝精神也恢复了，现在分享给各位宝妈，亲测有效！ ⭕【1小时退烧法步骤】✨ 1️⃣ 先确认宝宝体温＜38.5°C且没有发冷 2️⃣ 温毛巾擦颈侧/腋下/大腿根10分钟 3️⃣ 停20分钟做推拿： ❤清天河水（左手臂中线手腕到→肘腕方向）200-300次 ❤打马过天河（左手臂中线腕用跳点式手法→肘腕方向200-300次） （记得涂抚触油更顺滑！） 🔄 20分钟后重复整套流程 🔥敲重点❗️ 1️⃣打马过天河的时候要稍微用点力，有点红效果会好一些。 2️⃣一边拍打，一边吹气，起到加速降温作用。 3️⃣不用做太多，两边各30遍以内就可以了。
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yy小甜心s
1岁24天
老公孕期不着家该不该离婚？19岁孕妈的烦恼 怀孕三周多，老公天天出去喝酒到半夜，今天更过分直接说不回来了。婆婆虽然站在我这边会骂他，但他转头就来怪我。我们是彝族，离婚要双倍退38万彩礼，现在很纠结要不要这个孩子。他才20岁根本不懂责任，我19岁就要承受这些，有时候真想一走了之...有没有类似经历的姐妹给点建议？
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