孕晚期腰突缓解小妙招

作为老腰突患者，孕前两节膨出两节突出，孕晚期分享几个实测有效的缓解方法：

  1. 理疗灯照射（孕前常用，孕期需咨询医生）
  2. 倒着走路每天10分钟
  3. 睡觉时双腿间夹孕妇枕

两种主流做法：A派认为可以适当做孕妇瑜伽B派经验是绝对卧床休息

我家是买了这种理疗灯（见下图），照完暖暖的很舒服，但孕期不敢乱用，留着产后修复再用。

避坑提醒：①不要盲目吊单杠②急性期避免热敷

孕期不适应对
来自天水市
热门评论(3)
小子安
孕晚期腰突可能跟子宫增大有很大关系，尽量多注意休息，也通过按摩的手法缓解
2025-07-28 16:52:39 · 来自河池市
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虎宝宝6176
不错发咯还是换车
2025-07-28 16:50:34 · 来自苏州市
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02甜心糖
这位宝妈真是很用心了，腰突在孕期确实是个大问题，她分享的理疗灯我孕前也用过，暖暖的很舒服，但孕期还是得谨慎
2025-07-28 16:33:41 · 来自厦门市
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能看出来男宝女宝吗？
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几周可以感觉到宝宝在肚子里动呢？感觉现在肚子没啥动静
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孕中期（18 - 24 周）是胎动逐渐明显的时期，此时的胎动像小鱼游、蝴蝶振翅一样，比较轻柔。正常情况下，孕 28 周后，胎动每小时不少于 3 - 5 次，12 小时不少于 30 - 40 次。数胎动可以在每天早、中、晚各选 1 小时，采取左侧卧位，集中注意力数胎儿的胎动次数，将 3 次的次数相加乘以 4，就是 12 小时的胎动数。如果胎动突然增多或减少，比平时增加或减少 50% 以上，或者胎动变得剧烈后突然停止，都可能是异常胎动，要及时就医检查。
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妈妈网_fimsg5
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帮我看一下是男宝女宝
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小禾日记
孕16周+0天
孕晚期失眠的原因主要有胎儿增大压迫膀胱，导致夜尿增多；子宫增大压迫膈肌，影响呼吸；以及对分娩的焦虑等。调整作息方面，要养成规律的作息时间，每天按时睡觉、起床，即使晚上没睡好，白天也不要长时间补觉。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的孕妇枕，帮助支撑腹部和腰部。放松心情可以通过听舒缓的音乐、冥想、深呼吸等方式，也可以和准爸爸聊聊天，缓解对分娩的焦虑。
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wa诗诗诗诗
孕12周+2天
三个月啦，NT已过[爱心]终于要宣布你的存在啦🥰 在没有动态的日子里偷偷怀了孕❣️ 约了一个小朋友在2026年见面😍 一个身体两个心跳，素未谋面，却爱你至深☺️
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念念的树洞
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孕期孕妈体内激素水平变化大，加上身体不适、对胎儿健康的担忧等，容易出现情绪波动，如易怒、焦虑、抑郁等。准爸爸要学会倾听，当孕妈情绪不好时，耐心听她倾诉，不要打断或指责她。多陪伴孕妈，陪她散步、聊天、看电影等，让她感受到关爱。主动分担家务，减轻孕妈的负担，让她有更多的时间休息。当孕妈情绪低落时，准爸爸可以讲些笑话、做些搞笑的动作，逗她开心，帮助她缓解情绪。
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孕12周+4天
我真的好难过。2025年5月2日，怀着第三个宝宝的我满心期待，可就因为和老公吵了一架，他提了下我的大肚子，结果胎死腹中。本来心情好好的，这下全毁了。 这第三胎在1月17号到18号的时候，我无奈选择了引产。头两胎都是男孩，老公似乎想要个女孩，没想到第三胎还是男孩，他就不小心打了我肚子，孩子没保住。我作为两个孩子的妈妈，真的无能为力。7月17号那晚，我想了好多好多，老三的到来不是我愿意打掉的，可实在没办法，现在身体也受损了，满心都是遗憾。
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温馨妈咪。
孕14周+4天
孕中期胎儿生长发育加快，需要充足的营养，饮食原则是营养均衡、多样化，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入。早餐可以选择全麦面包、牛奶、鸡蛋、蔬菜沙拉，如全麦面包 2 片、牛奶 250ml、鸡蛋 1 个、生菜和番茄各适量。午餐可以吃米饭、清蒸鱼、炒青菜、豆腐汤，如米饭 100g、鲈鱼 100g、青菜 200g、豆腐 50g。晚餐可以吃面条、瘦肉炒蘑菇、凉拌黄瓜，如面条 100g、瘦肉 50g、蘑菇 100g、黄瓜 100g。加餐可以选择水果、坚果，如苹果 1 个、核桃 2 个。
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你们是怎么从B超看男女的
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唐筛检查结果有一项临界风险，做羊穿还是无创呢
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棉花糖般的日常
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孕中期（14 - 28 周）是孕期相对稳定的时期，适合出去旅行。此时胎儿发育相对稳定，孕妈身体状况也比较好，孕吐等不适症状减轻。旅行的优势有可以放松心情，增进夫妻感情，为孕期留下美好的回忆。注意事项有提前咨询医生，确认自己的身体状况是否适合旅行；选择路途较近、交通便利、环境舒适的旅行地点，避免去高海拔、偏远、卫生条件差的地方；交通方式尽量选择火车、汽车，避免长途飞行，如需飞行，要选择靠过道的座位，方便活动；旅行中要注意休息，不要过度劳累，避免剧烈运动；携带好产检资料、常用药品、孕妇用品等。
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孕妇可以吃巧克力的雪糕吗？但是巧克力不多。
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动物幼崽观察员
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胎盘前壁vs后壁的显怀差异同样是13周，为啥有人像5个月？亲测胎盘位置影响超大：类型显怀程度胎动感觉注意事项胎盘前壁特别明显感觉较迟钝要防撞击胎盘后壁不太显怀胎动强烈容易腰酸我的B超单明确写着"胎盘位于前壁"，所以三个月就像人家五个月肚子。后壁的姐妹到20周才稍微有点弧度。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①前壁宝妈建议早点买孕妇裤②后壁宝妈要多注意补钙防腰疼③显怀程度和宝宝健康无关
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520妈咪的宝贝
孕12周+1天
我是7月18号在马鞍山妇幼保健院检查的B超还好好的。有胎心胎芽。今天7月29号去检查医生居然说我没胎心了，当时我都要晕了，姐们们，我不相信我想换个医院检查一下？我希望是医生的误诊，我该换哪家医院检查呢？求推荐。
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怀里小暖阳
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孕期做噩梦可能与激素变化、心理压力有关。可以在睡前避免看恐怖、紧张的影视书籍，喝一杯温牛奶，听舒缓的音乐，让心情放松。也可以试试睡前写日记，把担心的事情写下来，释放心理压力，减少噩梦的发生。
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心心小甜心
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真的奔溃了😭狗东西！异地吵架冷战到现在半个多月了电话不接，信息不回！怀孕三个月不知道怎么办了？没领证但是摆了结婚酒席。怀孕这事我爸妈还没知道，公公婆婆知道 婆婆劝我一定不要打掉孩子会很伤身体🥺十几岁就认识跟他回家的人啊，三十岁今年才结婚 。心都碎完了💔
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怀孕11周+出现先兆流产住院保胎一个星期，回来两天后出现褐色分泌物，没有腹痛这是正常的吗？
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08一只小肥杨
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二胎刨腹产14个月，三胎来了。孕早期去检查大夫告诉我，控糖控油，问题不大，今天去建孕册，社区大夫又告诉我，我这有危险性，让我做好心里准备，有可能会子宫破解，危机生命。好不容易平复的心，一下子又紧张起来，我该怎么办。有没有有经验的姐妹，分享一下经验。
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我很在意保湿效果，Mama&Kids防妊娠纹乳霜用着能让皮肤水润多久呀，使用时有啥要注意的不？
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