😋每次在上刷辅食和糕点，真是超级羡慕那些心灵手巧的宝妈们！可...

😋每次在上刷辅食和糕点，真是超级羡慕那些心灵手巧的宝妈们！可惜自己手残党一枚，带娃又要兼顾工作，给宝宝做辅食只能走便捷路线了，营养和健康必须跟上！

🥬今天来分享下山姆版的宝宝辅食制作，食材清单很简单：有机胚芽米、有机胡萝卜、有机包菜、三文鱼、贝贝南瓜，都是新鲜又营养的！

👩‍🍳制作方法也超简单：
1️⃣ 胚芽米稍微洗一下，加水煮起来，比例大约是1:10，蔬菜多就加点水，免得煮干了。
2️⃣ 胡萝卜削皮切小丁，和米一起下锅，毕竟它不太容易熟嘛。
3️⃣ 三文鱼冷水解冻，几分钟就OK，洗净后切丁备用。
4️⃣ 贝贝南瓜去皮切丁，南瓜易煮烂，所以晚点儿加，增加清甜口感，宝宝肯定喜欢！
5️⃣ 包菜叶放小苏打水里泡泡，从开始煮米就泡上，洗干净后切丁或细丝，快熟了再加进去。多余的包菜还能拌沙拉，早餐也有着落啦！
6️⃣ 所有食材准备好，按顺序下锅，三文鱼、贝贝南瓜丁、包菜丝，煮熟后焖几分钟，宝宝就可以开饭啦！

🔔重点在这儿：剩下的三文鱼微波炉一转，5分钟就搞定，中途翻个面更入味，原汁原味给宝宝吃，我也直接吃，超方便！鲜牛奶一杯，瑞士卷一块儿，宝妈早餐也轻松搞定！

📦分装小技巧：煮好的粥分一份冷藏起来，晚饭时加热就能吃。中午再给宝宝蒸点胡萝卜、土豆条，白水鸡蛋黄、小水果来点儿，辅食就齐啦！

⏱️总共用时：从准备食材到完成，包括宝宝的辅食和自己的早餐，不到15分钟！时间紧张的宝妈们可以试试哦！胚芽米也能换成小米或面条，宝宝吃不腻！想要硬点儿的食物，大人做饭时顺道蒸点儿就行！

🥰宝宝的辅食要多样化，蛋白质、脂肪、蔬菜、碳水都不能少！好食材简单烹饪，宝宝吃得健康，宝妈也放心！