孕晚期失眠解决方案：亲测有效的5个方法

被尿频和失眠折磨的孕妈看过来！我试过这些方法：

有用方案：

1. 睡前2小时限水（但白天要喝够）
2. 左侧卧时双腿夹孕妇枕
3. 听白噪音助眠（流水声效果最好）

效果一般的：× 喝热牛奶（反而更频尿）× 数羊（越数越清醒）× 睡前运动（会假性宫缩）

群里还有个玄学方法：对着肚子说"宝宝晚上要和妈妈一起睡觉"，居然真有姐妹见效！

个人经验仅供参考

重要提醒：① 补钙能缓解腿抽筋② 尿频严重要查是否尿路感染③ 白天补觉不要超过1小时