☀️ 夏日月子轻松过，科学妙招避酷暑 1. 科学控温：室温保持26-28℃，开空调时穿长袖薄棉月子服，避免直吹；每天开窗通风2次，每次30分钟，保持空气流通。 2. 清洁护理：产后3-7天可淋浴（剖宫产需遵医嘱），水温38℃左右，时间10分钟内，洗后及时擦干。勤换棉质内衣，保持皮肤干爽。 3. 饮食调理：多吃丝瓜、冬瓜等清热食材，汤品去浮油避免油腻；少量多次喝温水或红豆水，补充水分防中暑；忌冰饮，可将水果温着吃。 4. 活动与休息：每天适当散步促进恢复，避免久坐久站；午后小睡30分钟，保证充足睡眠。 5. 衣物选择：穿宽松透气的棉麻衣物，出汗后及时更换，避免捂汗引发不适。 关键是“不贪凉、不捂汗”，根据自身感受调整，既能顺利恢复，又能安稳度夏。