产前焦虑自救指南：从失眠到从容
32周开始失眠焦虑的我，总结这些方法亲测有效：
信息过滤
- 取关所有生育博主的短视频
- 把《孕期百科》换成轻松散文集
身体调节
- 孕妇枕对翻身困难有帮助
- 下午4点后不午睡改善夜间睡眠
心理建设
- 和心理医生聊了两次（50分钟/200元）
- 给自己写鼓励日记"宝宝选我就是信任"
避坑提醒：①数胎动不必太教条，明显异常才需要就医②产后谁带娃要提前明确，月子里别妥协
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自苏州市
热门评论(2)
虎宝宝6176
感谢避雷吧我觉得啊
2025-08-11 17:02:14 · 来自苏州市
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小坚强宝妈26
避坑提醒很实在啊，特别是产后谁带娃这个问题，一定要提前商量好，不然月子里真的会一地鸡毛
2025-08-11 16:23:04 · 来自绍兴市
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