告别产后涨奶痛 1. 宝宝是最好的通乳师 医生第一句话就是：赶紧让娃多吸。两边轮流吸，别偷懒。 虽然开始吸得费劲，但真的有点用，别怕累，吸着吸着就通了一些。 2. 热敷冷敷要搞对时间，这个超重要。 [赞]喂奶前热敷: 拿热毛巾敷几分钟，帮助奶阵来，出奶更顺畅，我都是提前敷好再让宝宝吸。 [赞]两次喂奶中间冷敷: 这是缓解胀痛的神器，用冷藏的退热贴或者…我用的冷藏包菜叶子，能有效缓解肿胀和疼痛。（月子里我没敢敷太久，毕竟是冰的🧊）记住：是间隔期冷敷哦 3. 喂奶前“反向按压”软化乳晕 这个手法医生说是关键了，我那会儿乳晕又肿又硬，宝宝根本含不住。医生教：用大拇指按压在乳晕边缘（不是乳头），轻轻往胸腔方向推压，持续30秒左右。这样乳晕会变软一点，宝宝含乳就轻松多了，亲测有效果，宝宝能含得更深，吸得更好。 4. 千万管住嘴，别喝荤汤 医生一说这个，我就心虚了，我第4天是担心没奶，喝了几小口婆婆熬的鲫鱼汤… 结果立马就感觉更胀了，月子里特别是初期，浓汤、肉汤、下奶汤都先放放，清淡饮食，多喝水就够了。我每天两升水，就是真的觉得渴。 5.涨奶结束后可以经常按摩💆🏻‍♀️ 如果感觉有硬块，可以在喂奶前或吸奶前，从乳房外围向乳头方向轻轻按摩或抚摸，配合热敷效果更有效果。 上面这些就是基本是医生指导的一些方法，接下来这些是我自己的一些建议和经验。 1. 别像我一样盲目焦虑没奶。 初乳量少是正常的，宝宝需求小。相信自己，让宝宝多吸是关键。医生教的手法，提前学，认真学，别不当回事。 2. 涨奶/堵奶信号要警惕。 感觉有硬块、胀痛，别硬扛。 3. 月子里饮食务必清淡 荤汤、油腻大补汤，前两周一定注意忍一忍。我就是那几小口鱼汤的教训，多喝水、清淡饮食才是王道。 希望我的经历能帮到正在经历或即将经历产后涨奶的姐妹们，真的痛过才知道[加油] 加油⛽有什么问题评论区一起交流呀。