孕期便秘自救指南

姐妹们，孕期的便秘真的让人崩溃！我试过各种方法，分享几个亲测有效的：

1. 酸奶+香蕉组合每天一杯冰冻酸奶配香蕉，连续吃3天就能见效。我买的这种原味酸奶效果最好（附图），记得要冰冻过的口感更好

2. 多喝水+适量运动每天至少2000ml温水，搭配散步半小时。我都是晚饭后慢慢走，走完就感觉有便意

3. 应急使用开塞露实在不行就用儿童开塞露，但别养成依赖。我孕中期最严重时一周用了2次

注意事项：① 不要随便吃益生菌，有些产品不适合孕妇② 如果3天以上没排便要及时就医③ 吃火龙果要小心，可能会引发宫缩

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱