孕期饮食红黑榜实测

怀孕后口味变得超奇怪！我孕早期嗜辣，中期疯狂想吃甜食，到晚期就馋水果。经过亲身踩坑，总结出这些饮食经验：

✅ 安全解馋清单：

• 炒南瓜（补铁通便）
• 番茄炒蛋（开胃补VC）
• 牛肉丸汤粉（优质蛋白）
• 熟香蕉（缓解便秘）

❌ 慎重食用：

• 菠萝（可能加重黄疸）
• 青苹果（过酸伤胃）
• 辣条（添加剂多）
• 泡面（偶尔救急）

有个血泪教训：有次吃太多南瓜+香蕉，直接变身"喷射战士"！建议新食物要少量尝试。

注意：妊娠糖尿病妈妈要严格控制水果量，我同事就因为榴莲吃多被医生骂了。