孕期失眠应对经验

孕期失眠太常见了，群里孕妈们各有各的困扰。总结几个常见情况和应对方法：

1. 睡不着型

   • 我经常躺床上翻来覆去到一两点
   • 半夜醒来就再也睡不着

2. 对策分享

   • 白天适当活动，但不要过度劳累
   • 睡前少玩手机
   • 找到舒适的睡姿(可以试试孕妇枕)

3. 两种极端

   • 有的孕妈早期特别能睡
   • 有的孕晚期反而失眠

注意：

• 失眠严重可以咨询医生
• 不要自行服用助眠药物
• 白天补觉要适度，避免昼夜颠倒