备孕路上的困惑与坚持

最近在备孕过程中遇到了不少困惑。我老公的精子质量不太好，存活率只有20%多（正常要70%以上），医生甚至说连试管都不建议做，觉得成功率太低。我自己卵泡发育还算正常，但月经一直不规律，内膜也比较薄。

上个月好不容易怀上了，结果生化了，现在特别焦虑。医生建议我老公戒烟戒酒，但他就是不听，连基本的精子检查都不愿意做。我现在每天吃辅酶Q10和补内膜的药，但心里还是很没底。

想问问有没有类似经历的姐妹，这种情况该怎么调理？生化后多久可以继续备孕？老公不配合该怎么办？