孕期控制体重实战心得
作为三胎妈妈，我的体重控制血泪史：
第一胎胖了30斤惨不忍睹，第二胎学乖了只胖12斤。秘诀就是：
- 主食换成杂粮饭，每餐就吃儿童碗半碗
- 下午加餐吃无糖酸奶+坚果
- 每天散步40分钟（宫缩时暂停）
最推荐的运动是孕妇瑜伽，我在家跟视频练，特别缓解腰痛。28周后肚子猛涨期要更严格控制，我那会儿晚上饿就啃黄瓜西红柿。
避坑提醒：①水果每天别超200g ②千万别学我半夜吃手抓饼 ③三维检查前别喝奶茶（别问我是怎么知道的）
来自吉安市
热门评论(2)
8888样妈妈
这个饭是非吃不可吗？
2025-08-16 01:04:35 · 来自吉安市
点赞
6888天使娃娃1234
杂粮饭和无糖酸奶加坚果，这饮食搭配感觉挺科学的，既能控制体重，又不会缺乏营养。半夜吃手抓饼这个坑我也差点踩过。
2025-08-15 23:04:01 · 来自广州市
1
相关推荐
愉快小心心y
第26天
收藏
3
4
Petite小巧
第30天
收藏
3
9
奈奈甜心宝辣妈
第28天
收藏
3
10
大浩浩妈妈xin
第22天
收藏
3
6
妈妈网_kzskzu
第1天
收藏
3
12
51314小蛇girl
第28天
收藏
3
10
妈妈网_9tev1v
第25天
收藏
3
6
妈妈网_z90sq0
第1天
收藏
3
7
妈妈网_wxsv0w
第1天
收藏
3
19
妈妈网_grc8dc
第1天
收藏
3
8
妈妈网_ucbjxw
第1天
收藏
4
7
妈妈网_k6pns6
第1天
收藏
3
8
妈妈网_1wm0w9
第1天
收藏
19
56
妈妈网_pmq4mp
第1天
收藏
3
10
青争青争
第6天
收藏
88
664
是炘妈妈呀
第21天
收藏
22
110
诗诗✨
第1天
收藏
3
10
张脏包.
第3天
收藏
12
27
妈妈网_uyhrgv
第15天
收藏
1
1
小悠米Yomi
第11天
收藏
13
6