孕早期营养补充指南

胎儿偏小一周怎么办？我靠这些食物成功追赶上：

长胎食物清单：

1. 榴莲（糖分高要适量）
2. 红薯（蒸着吃最营养）
3. 坚果（每天一小把）
4. 牛肉（补铁又长胎）
5. 鹅蛋（一周2-3个）
6. 牛奶（选择高钙的）

我的加餐搭配：

• 上午：牛奶+核桃
• 下午：红薯+鸡蛋
• 晚上：燕麦粥

注意事项：①榴莲容易上火要控制量②鹅蛋不要过量食用③血糖高的妈妈要控制水果摄入

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱