孕晚期翻身困难、睡眠质量差怎么办？

最近进入孕晚期，晚上睡觉成了大问题。明明很困却怎么都睡不舒服，感觉肚子像块大石头一样硬邦邦的。最痛苦的是翻身，每几分钟就要翻一次，左边睡痛了换右边，右边痛了又换回来，整晚都在折腾。现在黑眼圈都快赶上熊猫了，姐妹们有什么缓解的好办法吗？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(8)
妈妈网_3l2j9u
黑眼圈都出来了，看着都心疼你。我有个朋友用瑜伽球坐坐，说能缓解，你也可以打听打听，看适不适合你
2025-08-17 18:23:07 · 来自南昌市
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吕小红
可以试试把腿垫高，我垫了两个枕头发现翻身没那么费劲了，不过定型枕千万别买抽绳的！
2025-08-17 18:22:23 · 来自广州市
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甜月兔
我现在连老公晚上出门买个夜宵都会焦虑，孕中期突然变得特别依赖人
2025-08-17 18:22:23 · 来自福州市
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宝贝妈咪Liao ： 新鲜感过了就好了，我现在看他出门反而清净
墨上花 楼主 ： 我怀老大时也这样，后来发现把孕妇枕堆成围墙状会好很多
微澜悠
我婆婆还非要让宝宝平躺睡，为了睡头型天天跟我掰扯，后来发现左右换着睡才不会大小脸
2025-08-17 18:22:23 · 来自玉林市
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墨上花 楼主 ： 我们这边老人也迷信扁头，我直接装听不懂方言糊弄过去了
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妈妈网_vjfjsx
第1天
孕期记录美好时刻——我的孕妇照体验 今天终于去拍了期待已久的孕妇照！在艾洛汀摄影拍的，两套造型花了500多，精修14张照片。一套粉色多巴胺风格，一套蓝色家居风，化妆师给我化的妆超级美，都舍不得卸掉了！ 拍照过程比想象中轻松，可能是因为之前拍婚纱照也有经验了。虽然现在肚子大了容易累，但为了记录下这个特殊时期的美好，感觉一切都值得。 建议孕妈们28-32周左右去拍，这时候肚子形状好看，体力也还跟得上。我选的这个套餐性价比很高，在春熙路总店拍的，成片效果很满意。 分享几张花絮照，这是我怀孕以来觉得自己最美的时候啦！
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妈妈网_vrnadk
第1天
孕晚期胎动不规律，好焦虑最近胎动真的太不规律了，有时候一天到晚都在动，有时候一两天都感觉不到动静。昨天拍肚子晃他都不动，吓得我差点又跑去做B超。今天早上稍微动了两下，但还是好担心啊！姐妹们有没有类似的情况？这到底正不正常？我看有的孕妈说可能是胎位问题，有的说孕晚期就是会这样，真的快被搞神经了[捂脸]上周就因为胎动减少跑去医院，结果检查又一切正常。医生让数胎动，但这种忽多忽少的情况根本没法数啊！现在每天都要纠结要不要去医院，花钱都是小事，主要怕宝宝有什么问题...有没有孕晚期的姐妹来聊聊，你们的胎动规律吗？这种情况需要特别注意什么吗？
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妈妈网_6ukbsd
第1天
孕晚期胎动不规律，好焦虑啊最近进入孕晚期，发现宝宝的胎动越来越不规律了。前几天还动得特别频繁，这两天又突然安静下来，搞得我特别担心。昨天一整天都没怎么感觉到胎动，吓得我赶紧去医院做了B超，结果医生说一切正常。现在35周了，每天数胎动都提心吊胆的。有时候轻轻拍肚子想叫醒宝宝，他都不理我。有姐妹说可能是宝宝在睡觉，但作为准妈妈真的控制不住会胡思乱想。医生说37周要做大检查，现在只能两周做一次胎监，三四周做一次B超。但是胎动这么不规律，真的好难熬啊！你们孕晚期胎动也这样吗？
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妈妈网_b1834w
第1天
孕期老公的贴心举动让我倍感幸福怀孕以来，老公的表现让我特别感动。从孕早期开始，他就包揽了所有家务，连我的内衣裤都是他手洗的。最让我暖心的是，每次我想吃水果，他都会仔细洗好切好端到我面前。现在进入孕晚期，我变得特别懒，经常连脸都不想洗。老公不但不嫌弃，还会主动帮我洗澡搓背。虽然有时候觉得他帮我洗澡的目的不太单纯，但这份体贴真的让我很窝心。最近发现一个有趣的现象，有时候我半夜把手放在他肚子上睡觉，睡梦中的他竟然会把我的手往他裤裆里带。早上问他，他完全不知道这事，真是太可爱了。虽然孕期很辛苦，但有这样贴心的老公陪伴，感觉特别幸福。不知道其他孕妈们的老公是不是也这么贴心呢？
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妈妈网_m8u3cz
第1天
孕期体重控制太难了，姐妹们有什么好方法吗？最近真的被体重问题困扰到不行！今天产检医生又提醒我要控制体重了，说整个孕期最好控制在22斤以内。可我现在还没到28周就已经胖了16斤了，后面这6斤要怎么控制啊？我平时吃得也不多，稍微多吃一点就觉得撑得难受。而且很奇怪，明明吃得不多，体重却蹭蹭往上涨。前两天便秘的时候体重上升特别快，肚子也发紧发硬，难受死了。最气人的是我老公，他总说我吃不营养的东西。昨天买了小蛋糕，他说有新鲜排骨汤不喝吃什么冰冻蛋糕。可是孕妇偶尔就是会想吃点甜食嘛！想问问其他孕妈们都是怎么控制体重的？有没有什么既能满足口腹之欲又不会长胖太多的方法？我现在每天称体重都提心吊胆的
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妈妈网_h42uq6
第1天
孕期体重控制好难啊最近真的被体重问题困扰到不行！孕前体重是124斤，现在28周已经140斤了，医生让我整个孕期控制在22斤以内，可是我现在还没到28周就已经胖了16斤，后面这6斤要怎么控制啊？最郁闷的是我明明吃得不多，稍微多吃一点就顶着胃难受得要命。前两天便秘体重上升肚子发紧，这两天好一点体重又下来了一些，但还是很焦虑。其他孕妈们都是怎么控制体重的呀？感觉喝水都在长肉，太难了！
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静心人生啊b
第28天
孕期DHA补充经验分享关于孕期DHA补充，群里讨论出两种做法：A派认为：孕中期到晚期吃更好，帮助宝宝大脑发育B派经验：孕早期吃就行，晚期怕宝宝皮肤变黑我最后选择的是中期开始补充，买的这款DHA（附图）。用药前务必咨询医生避坑提醒：①不要盲目跟风购买②注意查看成分③按医嘱服用
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abc笑姐
第27天
孕期便秘缓解小妙招孕晚期便秘太痛苦了，亲测有效的方法：多喝水：每天至少2000ml吃山药：煮汤或炒菜都行适当运动：每天散步30分钟避坑提醒：①不要用力排便②慎用泻药③严重时要就医
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小蓝儿姐吖
第5天
孕期饮食注意事项孕期饮食要注意这些：溏心蛋：最好不要吃，可能有细菌奶茶：控制量，太甜对血糖不好螺蛳粉：偶尔解馋可以，不要太辣避坑提醒：①注意食品卫生②控制咖啡因摄入③生冷食物要避免
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妈妈网_gewe25
第1天
孕期体重控制太难了！姐妹们有什么好办法吗？ 最近真的被体重问题困扰死了！明明吃得不多，体重还是蹭蹭往上涨。医生让我控制在20斤以内，可现在还没到28周就已经胖了16斤了，后面这6斤要怎么控制啊？ 我一天就吃两顿，吃得也不多，可体重就是不受控制。看到其他孕妈说她们一天吃五顿都不胖，真的好羡慕！ 今天产检医生又让我控制体重，说让我少吃水果，多吃蛋奶肉。可是我觉得自己喝水都长肉，这该怎么办啊？ 姐妹们有没有什么控制体重的好方法？孕晚期是不是更难控制体重啊？感觉现在肚子越来越大，走路都费劲了。
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二女宝妈。
第3天
继子不听话该怎么管教？ 今天真的被气哭了！就因为我炒米粉没分给5岁的继子吃，他居然咬着牙握着拳头要打我。追他又追不上，跑得我气喘吁吁。打了他吧，公婆在旁边看着心疼；不打吧，又怕他越来越无法无天。最气人的是爷爷奶奶太宠他，我管教他们还不高兴。现在怀着孕，真的不知道该怎么教育这个孩子。
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妈妈网_ztfe41
第1天
孕期体重控制太难了！姐妹们有什么好方法吗？ 最近真的被体重问题困扰到不行😭 医生让我整个孕期控制在22斤以内，但现在还没到28周就已经胖了16斤了！后面这6斤要怎么控制啊？ 我老公说我整天吃不营养的东西，可是我真的吃很少了，稍微多吃一点就撑着难受。今天空腹称体重比之前轻了三斤，可能是因为前两天有点便秘，现在好一点体重又下来了。 看到群里其他孕妈说一天吃五顿都不胖，而我一天两顿都控制不住体重增长，真的好焦虑啊！医生让我少吃水果多吃蛋奶肉，可是我觉得喝水都长肉😫 姐妹们有没有什么控制体重的好方法？孕晚期是不是更难控制啊？
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甜蜜孙妈666
第2天
孕期解馋零食推荐孕晚期特别馋甜食，试了几款还不错的小零食：猫耳朵：香香脆脆，解馋又不会太甜小蛋糕：注意要解冻10小时才能吃烤红薯：软糯香甜，健康又饱腹避坑提醒：①注意看配料表②控制食用量③血糖高的孕妈要谨慎
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柚木蜜糖ss
第31天
孕期体重控制亲测心得孕晚期体重真的太难控制了，我5天就长了1斤，医生让控制在12-24斤，眼看要超标了。分享几个我的小经验：少吃多餐：我一天吃5-6顿，每顿少量，避免一次吃太撑控制水果：医生让我少吃水果，多吃蛋奶肉记录体重：每天称重，发现异常及时调整个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①不要完全不吃晚饭②不要过度节食③每周增长控制在0.5斤左右
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宁康～
第7天
孕期懒到不想刷牙怎么办？ 说出来都不好意思，我现在7个月了，刷牙次数十个手指头都数得过来。一刷牙就恶心，干脆用清水漱漱口。脸也不爱洗，头发一周才洗一次，都是老公帮忙。最夸张的是有时候牙不刷脸不洗就直接睡觉。老公倒是从来不嫌弃，可我自己都觉得自己太邋遢了。
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一点也不二bb
第8天
孕期到底要不要买收腹带？ 最近在准备待产包，看到好多人说要买收腹带，可又有人说没必要。我已经准备了计量卫生巾、安全裤、一次性内裤这些，就是纠结收腹带到底要不要买。有的姐妹说生完就要用上，有的说根本用不着。我现在7个月了，待产包准备得七七八八，就差这个拿不定主意。
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黑白云之恋
第31天
待产包必备物品清单二胎妈妈整理的医院待产必备：医院要求带：产褥垫（大号10片）计量卫生巾宝宝纸尿裤NB码自选物品：会阴冲洗器（顺产必备）哺乳内衣吸管杯避坑提醒：①奶粉不用囤太多②刀纸有些医院不用带
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晴空小雪
第26天
老公出轨该不该原谅？ 发现老公手机里有问价500块3小时的聊天记录，他说是以前同事问的，可我心里跟吃了苍蝇一样恶心。我们21年离婚23年复婚，他说离婚期间的事不该计较，可我过不去这个坎。最气人的是，他二十多岁就嫖过，现在三十多岁了还这样。家里穷得要死，我省吃俭用往家搬钱，他却把钱花在这种地方。现在怀着双胞胎，离也不是不离也不是，真的好痛苦。
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嗷嗷甜心
第29天
为什么孕期控制体重这么难？ 最近真的被体重问题困扰死了，明明吃得不多，体重却蹭蹭往上涨。医生让我整个孕期控制在22斤，可我现在还没到28周就已经胖了16斤了。最气人的是，我一天才吃两顿，每顿也就小半碗米饭，下午吃个水果就撑得不行。老公说我这样不健康，可我真的吃不下啊！看到群里其他孕妈也有同样困扰，有的说喝水都长肉，有的说五天就长一斤，真的太可怕了。
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愉快小心心y
第30天
孕期缺铁补铁实测经验分享我30周产检发现缺铁严重，医生给开了琥珀酸亚铁口服液，一周量就要150块，真心贵！后来发现铁片便宜些，两盒84块能吃更久。补铁要注意：不能和茶一起喝，会影响吸收最好搭配维C一起吃我都是睡前喝，减少肠胃刺激个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。用药前务必咨询医生
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