孕期失眠解决方案：半夜被娃踢醒后的助眠技巧
28周开始严重失眠，试过这些方法终于能睡好了：
- 调整睡姿：左侧卧时在肚子下垫个小枕头，减少胎动不适
- 控制饮水量：睡前2小时少喝水，避免起夜
- 听白噪音：雨声音频对我和宝宝都有安抚作用
有个玄学发现：晚上胎动特别厉害的，第二天给TA听同样的音乐就会安静下来。有次半夜被踢醒，放了首《小星星》居然管用！
重要提醒：① 补钙不足也会导致失眠，要查微量元素② 睡前别吃甜食，宝宝会更兴奋③ 白天适当运动有助于改善睡眠
来自上饶市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
哈哈哈，宝贝很淘气呀
2025-08-18 23:29:53 · 来自大连市
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妈妈网_q80kx3
晚上胎动厉害听同样的音乐宝宝就安静了，这个方法好神奇啊，看来宝宝也喜欢听音乐呢。
2025-08-18 22:31:19 · 来自温州市
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