孕晚期耻骨痛的缓解方法

孕晚期耻骨痛真的让人崩溃，我左边疼得整晚睡不着，连上楼梯都困难。分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 侧卧时在两腿间夹个枕头，能明显减轻压力
2. 用孕妇托腹带分担重量
3. 避免久站久坐，每小时变换姿势
4. 温水淋浴时轻轻按摩疼痛部位

注意：如果疼痛严重影响行动，一定要及时就医。我后来发现补钙也有帮助，但补钙前务必咨询医生。

避坑提醒：①不要盲目做拉伸运动 ②切忌自行服用止痛药