孕晚期失眠的困扰

最近进入孕晚期后，我的睡眠质量越来越差了。每天晚上躺在床上翻来覆去就是睡不着，有时候要到凌晨3、4点才能勉强入睡，早上7点多就醒了。白天明明很困，但就是睡不着，整个人都很疲惫。

最难受的是最近几天还出现了呼吸困难的情况，总觉得喘不上气来，只能张着嘴呼吸。坐着缓解一下又觉得腰疼，真是左右为难。

我记得13周到26周的时候睡眠还很规律，晚上10点半左右就能睡着，早上7点自然醒。现在完全不一样了，天天失眠，真的好痛苦。白天还要忍受邻居装修的噪音，感觉整个人都要崩溃了。

不知道其他孕妈有没有类似的经历？大家都是怎么应对孕晚期失眠的？希望能得到一些建议。