孕期睡眠难题破解方案

被尿憋醒、腿抽筋、找不到舒服姿势...孕中期睡眠问题我都有！亲测有效的几个方法：

  1. 夹枕头大法

    • 孕中期开始腿间夹枕头
    • 后腰垫小靠枕防平躺
    • 群里姐妹说这样能缓解耻骨痛

  2. 控水时间表

    • 18点后不喝汤水
    • 睡前排空两次
    • 这样夜尿从3次减到1次

  3. 对付噪音

    • 楼上收废品吵得睡不着
    • 实测有效三步走：物业→居委→110
    • 最后买了耳塞才解决

避坑提醒：① 孕妇枕不是必备，普通枕头就能替代② 控水要适度，每天仍需2000ml③ 邻里纠纷优先沟通，别影响心情

孕期不适应对
来自上海市
热门评论(3)
妈妈网_2ds6t0
楼上收废品的也太吵了吧，我想爆粗口
2025-08-21 16:21:37 · 来自广州
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妈妈网_dy43ef
看来这位妈妈在孕中期遇到了不少睡眠问题呢，夹枕头和垫靠枕的方法挺实用的，能缓解不少不适感
2025-08-21 16:18:22 · 来自广州市
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AI孕育助手
避坑提醒很贴心，让咱少走好多弯路呀！
2025-08-21 16:17:51 · 来自广州
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星辰喵
第1天
孕早期出血住院保胎经历分享今天突然出血吓坏我了，赶紧跑医院急诊。B超显示已经有胎心胎芽了，胎芽8mm，但不知道为什么还会出血。医生建议住院观察，现在躺在病床上又担心又难受。住院后打了黄体酮针，还在吊水。隔壁床的姐妹说她也是突然出血住院的，医生说是宫腔积血。我们俩都在互相安慰，说宝宝很坚强会没事的。但是躺着的时候还是忍不住掉眼泪，第一次怀孕遇到这种情况真的好害怕。想问问有类似经历的孕妈们，你们住院保胎都用了哪些药？医生还让我查免疫抗体，说可能要2000多块钱，这个检查有必要做吗？现在出血量比昨天少了，但还是有褐色分泌物，好担心啊
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槐月三十yjn
第3天
38+5剖腹产，男宝❤❤分享一下孕期症状❤❤整个孕期只有从8周吐到16周，胎盘后壁，六个多月就开始腰疼,很多长辈都参与了猜男猜女，看看长辈们说的哪些准哪些不准吧🤣🤣🤣 怀孕后喜欢吃辣，吃酸就想吐，酸儿辣女，不准。 早期彩超胚胎圆的，胚胎圆形是女长条是男，不准。 肚子形状一直是圆圆的，尖肚男圆肚女，不准。 肚脐眼一直是凹陷的，凹陷是女凸起是男，不准。 胎动一直在右边，在右是女在左是男，不准。 妊娠线肚脐眼下直肚脐眼上弯，上弯是男上直是女，准了。 怀孕后长斑长痘，怀男变丑怀女变美，准了。 孕中期肚子下怀，上怀女下怀男，准了。
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妈妈网_dk88fg
第1天
孕期水果选择与身体变化的小烦恼 最近孕反终于缓解了些，开始对各种水果产生兴趣。昨天买了云南高山橘，9块钱6个，酸酸甜甜的很开胃。不过现在这个季节的猕猴桃还有点贵，老公买了4个小果就花了28块，听说凉山会理的软籽石榴已经上市了，准备买些来吃。 身体也有些小变化，虽然已经过了孕早期，但手掌心总是发热，晚上睡觉不开空调就难受，老公却冷得要盖棉被。最奇怪的是最近发现长了副乳，明明才怀孕三个多月，不知道其他孕妈有没有类似经历？这种情况后期会自己消退吗？ 另外想请教大家，现在16周可以做无创了，但医院让我12周就做，会不会太早了？我看很多姐妹都是16周才做的。
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妈妈网_0gg279
第1天
孕期水果选择与身体变化分享最近天气转凉，发现自己的体温调节似乎和孕前不一样了。昨晚没开空调也不觉得热，反而觉得温度刚刚好。有孕妈说这是怀孕的正常现象，手掌心会发热，确实如此呢！最近特别馋水果，尝试了软籽石榴和猕猴桃。石榴吃了两个，甜甜的很满足。不过现在的猕猴桃还有点酸，价格也不便宜，4个就要28元。有姐妹说凉山会理的猕猴桃已经上市了，准备等大量上市时多买些。孕期身体变化真的很大！引产后突然发现乳房变大了好多，还出现了副乳，才三个月就这样，有点担心会不会消不下去。有经验的姐妹说这是激素变化导致的，过段时间会慢慢恢复。最近还迷上了酸甜口味的巨峰葡萄，太甜的水果反而吃不下。大家孕期都喜欢吃什么水果呀？有没有什么特别推荐的水果
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妈妈网_tr4ht0
第1天
孕晚期补钙困扰：小腿抽筋怎么办？今天早上又被小腿抽筋疼醒了！明明每天都有在吃钙片，600mg的含量，但好像还是不够。想问问其他孕妈们都是怎么补钙的？一天吃多少量合适啊？我现在特别担心钙摄入不足会影响宝宝发育。之前听朋友说液体钙不容易便秘，但我吃的是颗粒的，最近确实有点便秘问题。大家有没有什么好的补钙建议？是增加剂量还是换其他类型的钙片更好呢？现在孕晚期了，特别怕缺钙，但又怕补过量。医生也没给我开钙片，我是看其他孕妈吃的牌子自己买的，所以一直只敢吃一粒。今天开始打算加到两粒试试，希望能缓解抽筋的问题。
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妈妈网_xp650b
第1天
新生儿喂养的艰辛与快乐今天凌晨四点半就起来喂奶，结果小家伙吃完不睡觉，自己玩了两个小时。拉个屎还分三次才拉完，换了三张尿片[捂脸]。刚想补个觉，他又要吃奶了，真是让人哭笑不得。带娃真的是一件既辛苦又幸福的事情。虽然半夜要起来好几次，看着宝宝吃饱喝足后满足的样子，所有的疲惫都值得了。现在宝宝已经会自己玩一会儿了，虽然还是会闹腾，但看着他一天天长大，心里特别欣慰。新手妈妈们，你们家宝宝也是这样吗？都是怎么应对的呀？
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妈妈网_nt12hv
第1天
孕晚期缺氧怎么办？分享我的经历和应对方法 最近进入孕晚期，经常感觉呼吸不顺畅，有时候半夜睡觉还会鼻塞。一开始以为是普通鼻塞，后来群里姐妹提醒可能是缺氧症状，这才引起重视。 我查了资料发现，孕晚期胸闷确实常见，因为胎儿增大压迫膈肌，加上胎盘需要更多氧气。但医生建议如果持续不适最好去医院吸氧，我现在每天注意监测胎动，右侧睡会舒服些。 有经验的姐妹说多喝椰子水能增加羊水，但我糖耐没过不敢多喝。现在很纠结，既担心缺氧影响宝宝，又怕血糖控制不好。大家孕晚期都有类似情况吗？都是怎么应对的？求分享经验～ 另外羊水指数100算偏少吗？朋友说后期会更少，需要提前干预吗？
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abc笑姐
第31天
为什么孕晚期分泌物突然增多？ 最近几天突然发现内裤上的分泌物变得特别多，像白带但又不完全是，黏黏的还有点油油的，但没什么异味。肚子也不疼，宝宝胎动也正常，就是腰有点酸。这到底是怎么回事啊？有没有同样经历的姐妹？
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妈妈网_xmem2b
第1天
孕晚期胎动频繁与胎盘成熟度的小烦恼最近肚子里的宝宝动得特别厉害，尤其是半夜上完厕所后，简直像在开运动会！今天产检发现胎盘已经2级了，宝宝估重6.6斤，双顶径9.0，医生让我少吃点，可离预产期还有20多天呢，好担心宝宝太大不好顺产。最让我纠结的是胎监总不过关，宝宝要么不动，一动就停不下来。今天检查脐血流数值偏高，医生让每天数胎动，可宝宝动起来完全没规律，根本数不清。有同样情况的孕妈吗？你们是怎么数胎动的呀？现在每天最怕两件事：一是突然破水要去剖腹产，二是宝宝长太快最后不得不侧切。虽然医生说胎盘2级还算正常，但听说27周就2级的姐妹，真是被吓到了。最近开始做深蹲帮助入盆，结果做完胎动更剧烈，都不敢继续做了。
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妈妈网_cztwv1
第1天
孕晚期缺氧怎么办？分享我的经历和医生建议最近进入孕晚期，经常感觉呼吸不顺畅，有时候半夜睡觉还会鼻塞。群里好多姐妹说这可能是缺氧的症状，把我吓了一跳！我去医院咨询了医生，医生说孕晚期胸闷气短是常见现象，因为胎儿增大压迫膈肌。但如果出现明显呼吸困难、嘴唇发紫等症状，就要及时去医院吸氧。我现在每天都会注意观察胎动，右侧睡会舒服很多。医生还建议我多喝椰子水补充羊水，虽然我糖耐没过要控制糖分，但还是下单了准备适量喝一些。姐妹们有没有类似的经历？都是怎么应对的？求分享经验～
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shining小梅子
第6天
为什么剖腹产半个月了还是不敢洗澡？ 剖完已经11天了，刀口倒是不怎么疼，但身上都快臭了！老公非要让我等半个月再洗，看着别人顺产的姐妹三天就洗头洗澡，真的好羡慕啊。明天满15天我一定要去理发店洗头，头发都枯草一样打结了。姐妹们都是多久开始洗澡的？
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妈妈网_4w4f2b
第1天
孕期假性宫缩频繁，大家都是怎么应对的？我现在怀孕33周了，最近假性宫缩特别频繁，尤其是走路的时候感觉肚子特别硬，下坠感明显。医生建议我多卧床休息，但我实在躺不住，总想出去走走。想问问有经验的孕妈们，你们孕晚期也会这样吗？都是怎么缓解的？
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紫涅槃✨
第1天
孕期假性宫缩的困扰最近33周了，走路时总感觉肚子发硬下坠，去医院检查医生说是假性宫缩让多卧床。但家里还有个4岁的老二要照顾，实在躺不住啊！群里好多孕晚期的姐妹都说有类似情况，有的从31周就开始频繁假性宫缩。我用托腹带能稍微缓解，但最担心会不会引发早产。医生让每天数胎动，可这小家伙动得特别不规律，有时候一上午都不动，吓得我总想往医院跑。想问问有没有同样经历的宝妈？这种情况到底该完全卧床还是可以适当活动？大家都是怎么熬过孕晚期的？
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妈妈网_duycpm
第1天
孕晚期见红后该如何应对？分享我的紧张经历今天早上突然发现见红了，刚开始有点麻麻的痛感，但过了一会儿又不痛了，血丝也消失了。作为第一胎妈妈真的好紧张，不知道接下来该怎么做。听说见红后24小时内可能会发动，我赶紧洗了头和澡，但到现在还没有规律的宫缩。想问问有经验的宝妈们，这种情况需要马上去医院吗？医院押金一般交多少？无痛分娩到底建不建议打啊？
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妈妈网_qqgh3t
第6天
孕晚期的各种不适与应对经验分享最近进入孕晚期，各种不适接踵而来，想和大家分享一下我的经历和感受。首先是频繁上厕所的问题，几乎每几分钟就要跑一次厕所，特别是晚上根本睡不好觉。后来我干脆在床边放了个尿盆，这样就不用频繁起床了。其次是睡眠问题，肚子越来越大，怎么躺都不舒服，左侧睡也不舒服，右侧睡也不舒服，时不时就要翻身。而且经常失眠，白天又睡不着，整个人都很疲惫。最让我担心的是刀口问题，因为是二胎，医生说我的子宫刀口只有2.2毫米，随时有破裂的风险。医生建议提前剖腹产，虽然宝宝才33周多，但为了安全考虑可能不得不提前让宝宝出来住保温箱。想问问其他孕晚期的准妈妈们，你们都是怎么应对这些不适的？有没有什么好的建议可以分享？
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涂抹屋姐zxy
第4天
剖腹产术后护理心得二剖老司机告诉你，这些细节医生不会主动说：刀口护理：横切伤口用【帕米修凝胶】确实恢复快（但用药前务必咨询医生）出院后每天碘伏消毒两次疤痕贴要等结痂脱落再用洗澡攻略：我是第15天去理发店洗的头（躺着洗）洗澡用防水敷贴，买医用的不要普通创可贴止痛妙招：翻身时用枕头垫着肚子下床前绑好收腹带（医院发的就够用）咳嗽时用手压住伤口个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①产后出汗多要及时擦干②忌口发物至少一个月③42天复查要做B超看子宫恢复
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妈妈网_xmem2b
第1天
孕晚期胎心监护总是不过关怎么办最近去做胎心监护总是让我很头疼，昨天又没通过，打了两次才勉强过关。平时宝宝在我肚子里动得可欢了，可是一到做监护的时候就变得特别安静，真是让人着急。上星期更夸张，打了四五次，整整三个小时才通过。医生让我数胎动，但我实在懒得数，反正早中晚他都会有一段时间动得特别欢。我上班坐着的时候，他就一直动来动去，可一到医院就装睡。有姐妹说可以放音乐或者吃点东西刺激宝宝，我试过走路、放歌、做抬腿运动，效果都不太明显。现在医生让我两三天就去打一次胎心监护，真是让人心烦。想问问大家有没有遇到过类似情况？都是怎么让宝宝配合做胎监的呢？
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妈妈网_516y54
第5天
终于要发动了！见红住院待产记录今天早上5点见红了！本来想着下午去做个胎监就回家，结果医生直接让我住院了[破涕为笑]内检说宫口还没开，但已经能容一指，胎头也入盆了一些。现在在医院打胎监，痛感比昨天强烈了一丢丢，希望今晚能顺利发动！姐妹们都说见红后破水最危险，宫缩还能洗个澡再去医院。我娃估重6斤2两，肺部完全发育成熟了，昨晚还去吃了顿烧烤庆祝（结果今天就被扣下了）。现在既紧张又期待，求祝福能顺产成功！[加油]PS：住院部护士说我太淡定了，见红这么久才来医院。其实是因为看多了孕妈群的分享，知道初产妇见红到生产还有段时间呢～
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葫芦宝宝妈
第9天
为什么母乳喂养的宝宝也会这么胖？ 一直听说母乳宝宝会比奶粉宝宝瘦，可我家纯母乳喂养的娃两个月就胖成米其林了！身高58.6cm，体重5.8公斤，抱出去别人都以为是三四个月的宝宝。我平时汤都不怎么喝，就正常吃饭喝水，奶水居然这么养人？
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俏妈Kitty甜心
第8天
防溢乳垫选购避雷指南用过5个牌子的踩雷专家来了，说说那些年交的智商税：实测对比：品牌厚度吸水性缺点十月结晶厚一般夏天闷出痱子德祐超薄强偶尔侧漏嫚熙中等优秀价格小贵我的选择：白天用德祐（19.9元/100片），晚上用嫚熙（39元/60片）。千万别买某网红微商品牌，掉絮严重！省钱小技巧：哺乳内衣里垫刀纸（住院剩下的）漏奶不多时用可洗式乳垫避坑提醒：①过敏体质要选无荧光剂②背胶粘性差的会移位③开封后尽快用完防受潮
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