孕期失眠应对小妙招

姐妹们，孕期失眠真的太折磨人了！我35周+的时候也是整夜睡不着，总结了一些亲测有效的方法分享给大家：

1. 白天补觉要适量

   • 白天睡太多晚上反而更睡不着
   • 建议控制在1-2小时，最好在下午3点前

2. 睡前远离手机

   • 手机蓝光会影响褪黑素分泌
   • 我都是把手机放得远远的

3. 补钙很重要

   • 半夜腿抽筋真的会惊醒
   • 医生开的钙片要坚持吃

4. 调整睡姿

   • 孕妇枕真的能缓解不适
   • 左侧卧最舒服

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。记住每个孕妈情况不同，找到适合自己的方法最重要！