孕期饮食避坑指南

作为三胎妈妈，在吃这方面真的踩过不少坑！分享些血泪经验：

✅ 推荐加餐组合：

• 酸奶+蓝莓（糖分低）
• 全麦面包+鸡蛋
• 坚果一小把

❌ 这些要谨慎：

• 龙眼（糖分超高）
• 寿司（生冷风险）
• 奶茶（咖啡因+糖分）

控糖小技巧：

1. 干湿分离吃法
2. 选择低GI食物
3. 餐后散步20分钟

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。记住孕期饮食要均衡，实在馋了偶尔吃一点也没关系～