孕晚期失眠与假性宫缩的困扰

最近进入孕晚期，各种不适接踵而来。最让我困扰的是严重的失眠问题，经常凌晨三四点醒来就再也睡不着了，只能睁着眼睛到天亮。白天补觉时又睡得特别沉，像死猪一样。医生说这是孕激素变化导致的，但真的很难受。

另一个问题是频繁的假性宫缩，肚子经常紧绷绷的，特别是走路或活动后更明显。虽然知道这是正常现象，但每次都会担心宝宝会不会缺氧。现在连散步都变得很困难，走一会儿就肚子发紧，脚也痛得厉害。

想问问其他孕晚期的准妈妈们，你们是怎么应对这些问题的？有什么缓解失眠和假性宫缩的好方法吗？