孕期失眠的困扰与应对

最近晚上总是失眠，躺在床上翻来覆去怎么也睡不着。有时候好不容易睡着了，凌晨四点又醒了，然后就只能盯着天花板发呆。白天补觉也睡不踏实，整个人都很疲惫。

群里好多孕妈都说有类似的情况，有的姐妹说可能是孕激素的影响。我现在35周+，感觉越到孕晚期越难熬。之前孕早期和中期还能睡个好觉，现在真是煎熬。

试过不看手机继续眯着，但脑子还是很清醒。白天补觉又睡得像死猪一样，作息完全乱了。不知道姐妹们有没有什么缓解失眠的好办法？