一个人带娃，辅食怎么做？来取经！ 娃十月大，全天自己带。辅食添加从六月开始，又要营养满满，又要时刻陪娃，真心抽不出空！ 摸索了小半年，终于有了自己的一套“懒人辅食法”，营养均衡，效率还高，分享给同样忙碌的宝妈们👇 备餐秘籍：周末批量搞定+半成品来助力 1. 囤货走起：高铁米粉、小米、胚芽米、无核红枣囤起来，半成品猪肝粉、牛肉泥也不能少，鳕鱼块冰箱常备。 2. 肉类预处理：周末切好猪里脊、鸡胸肉、牛肉、鳕鱼，分装冷藏，一周的量轻松搞定。 3. 蔬菜也别落下：一次做三天量的蔬菜泥，冷冻起来超方便。 五种快捷辅食法 方案一：炖粥+蒸菜 炖锅提前煮粥，肉菜冷冻保存，吃前蒸一下拌粥里，简单又美味。猪肝粉、牛肉泥直接拌，或者粥里加点红枣，营养加分！ 方案二：一锅蒸大餐 蔬菜肉类一锅蒸，西兰花、南瓜、红薯都是好选择，鳕鱼、虾肉也不能少，蒸个10-15分钟，绿叶菜焯水三分钟，水果切块或蒸熟，看娃肠胃来。 方案三：大人饭“顺路”做 炖排骨汤，不放调料，冬瓜、胡萝卜、海带随意加，宝宝先盛，大人后加盐。 方案四：三分钟救急餐 高铁米粉热水一冲，加点牛肉泥或猪肝粉，快速又营养！ 方案五：快手面条 煮面时丢点冷冻肉菜或蛋黄，肉泥、猪肝粉也别忘了，简单又方便。 周末小灶：换换口味 有空就做点丸子、蒸糕、手指食物，冷冻保存，空气炸锅复热，香脆不油腻！ 月龄不同，食材种类和形状自己调整，带娃不易，辅食别给自己太大压力，营养均衡最关键！ 我的辅食小妙招就这些啦，宝妈们有啥好方法，一起来交流呀！