孕期骨盆前倾的困扰

最近发现自己骨盆前倾的问题越来越明显了，特别是怀孕后腰部的弧度更明显了。虽然现在还没有感觉到腰酸背痛，但很担心会影响以后的生产和产后恢复。

孕期骨盆前倾的困扰

医生说骨盆前倾在孕妇中很常见，十个孕妇有九个都会有不同程度的骨盆前倾。虽然现在不影响生活，但听说产后容易腰背疼痛，还可能导致小肚子明显、影响髋关节等问题。我现在怀孕20周，屁股本来就大，不知道是不是这个原因导致骨盆前倾更明显。

有经验的孕妈们，你们是怎么应对骨盆前倾的？产后需要做哪些修复运动？要不要现在就开始做一些矫正练习？求分享经验！

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
容美美妈妈
对的，我用的收腹带，有点效果
2025-08-22 19:49:47 · 来自广州
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妈妈网_i7v1x7
你现在20周，别太焦虑。我孕期也是各种担心，后来发现心态放松，按时产检，跟着医生指导走，很多问题都能顺利解决。矫正练习先别着急做，等医生评估后再决定吧
2025-08-22 19:32:17 · 来自贵阳市
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吖yi琴琴
第5天
应对二月闹的实战经验正在经历肠胀气的宝妈看过来：亲测有效的缓解方法：飞机抱：让宝宝趴在大人前臂，头朝肘窝（注意拖住下巴）真香坐姿：大人屈腿，让宝宝靠坐大腿上蜷缩储奶袋装温水敷肚子（40度左右，隔着衣服）两种主流做法：A派认为要吃益生菌（比如拜奥），我家吃的艾珂斯B派主张不用干预，熬过6周自然好避坑提醒：①不要过度喂养加重胀气②拍嗝后竖抱20分钟③警惕过度使用胀气贴过敏
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清风吟
第1天
关于安全座椅的选择和使用心得 最近在考虑给宝宝买安全座椅，发现4周岁以下的孩子必须坐安全座椅。我家宝宝现在8个月了，平时不怎么坐车，一个月也就坐一两次，但是考虑到安全和法规要求，还是决定买一个。看了一些品牌，价格从300多到3000多不等，实在不知道该怎么选。想问问大家有没有性价比高的推荐？另外，宝宝这么小坐安全座椅会不会不舒服？
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好运喵✨
第1天
关于安全座椅的选择困扰 最近在纠结要不要给宝宝买安全座椅，听说4岁以下必须坐，但我们家一年也就长途出行一两次。看群里有人说300多就能买到基础款，也有人说要买3000多的高端款。我们家宝宝才4个月，不知道能不能坐？求推荐性价比高的款式！ 另外很好奇小月龄宝宝坐安全座椅真的安全吗？看到有宝妈说三个月就开始用了，但总担心宝宝脊椎受不了。十一准备回老家，车程三个半小时，这种情况是不是必须得买了？
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迷人小天使妈妈
第9天
孕晚期你们都怎么缓解不适？ 我现在大腿根疼，脚肿得厉害，睡觉也睡不好，感觉每天醒来都像被人打了一顿。听说有的孕妈喝孕妇奶粉，有的喝纯牛奶，我喝纯奶会吐。想问问大家孕晚期都是怎么缓解各种不适的？有什么好方法可以分享吗？
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妈妈网_e4ot4m
第1天
孕期胎心监护的那些事儿 最近开始做胎心监护了，发现宝宝在肚子里越来越活跃了呢！每次做监护的时候，小家伙都特别配合，动来动去的，医生说这样很好。不过听说有的宝宝在做监护的时候会睡觉，那就得重新做一次了，想想也挺折腾的。 今天去医院做监护的时候，护士说32周以后就要定期做了，37周以后每周都要做。感觉时间过得好快啊，转眼间就进入孕晚期了。 有个小发现，我家宝宝特别喜欢听音乐，每次放歌的时候就会动得特别欢。老公在右边放歌，宝宝就会往右边拱，把肚子都顶起来一大块，特别可爱！ 姐妹们，你们做胎心监护的时候宝宝配合吗？有什么让宝宝活跃起来的小妙招吗？
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小仙女yo
第10天
月子里的婆婆说实话在怀孕期间，我婆婆把我照顾的很好，每天中午都从老家过来给我做饭，问我吃什么然后就买什么，说话也挺轻声细语。但是自从生完孩子从医院到月子中心之后，她就变了，变得很讨厌。每天板着个脸，天天都要来月子会所，恨不得住在这，有一天晚上11点了还不回去，但是我坚决不同意她住这。从那以后，再也不提住月子中心了。但是每天依旧来，月嫂干啥都跟着，但不是为了学习，就是不放心，指责月嫂这做的不好，那做的不好。对月嫂说话态度很不好，夹枪带棒怼人家，对他儿子也言语犀利，我听着很不舒服。然后就盯着宝宝看，一刻也不挪开视线，我公公打电话来说想视频看看宝宝，我婆婆一口拒绝了。好像我生的成了她的专属。现在我都不想理她，看她就难受。每天除了用一双眼睛盯着月嫂和宝宝，真的啥也不干。
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妈妈网_4hs3s8
第1天
孕晚期胎心监护初体验今天第一次做胎心监护，原来宝宝要配合才能过关呀！护士说如果宝宝不动就得重新做，我家小调皮倒是很给面子，听到音乐就在肚子里蹦迪，右边肚皮都被顶起来一大块，笑死我了～不过医生说34周后每周都要做一次，感觉又要多跑医院了。有经验的宝妈们，你们做胎心监护时宝宝配合吗？要是宝宝睡着了怎么办呀？对了，胎心监护带是自己准备的，我买的最基础款才5.9两条，垫屁股的中单是同事送的，其实不准备也行就是座位比较公共～
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妈妈网_vm75p5
第1天
孕晚期上班真的扛不住了，姐妹们都是怎么坚持的？我现在31周了，二胎，感觉真的快扛不住了。站也不是坐也不是，躺着也不舒服，每天上班8小时简直度日如年。想问问其他孕晚期的姐妹们都是怎么坚持的？有没有什么缓解不适的小妙招？我现在每天肋骨和后背都疼得厉害，晚上睡觉也睡不好，膀胱被压迫得特别难受。虽然知道再坚持一个多月就能休产假了，但真的感觉每一天都特别难熬。最纠结的是，现在提前休产假的话，产后时间就少了。但是继续上班又实在太难受了，每天都在数着日子过。
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妈妈网_e69e6r
第22天
产后腹直肌分离和妊娠纹的困扰 最近产后复查发现腹直肌分离接近三指，肚子还像怀孕四五个月一样大。更让我焦虑的是满肚皮的紫色妊娠纹，连屁股和大腿根都爬满了。医生说腹直肌分离需要做修复，但听说有些人缝了也没效果。姐妹们有没有类似经历？都是怎么恢复的？妊娠纹后期会变淡吗？
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孕晚期耻骨痛到怀疑人生，姐妹们有什么缓解方法吗？ 最近耻骨痛得简直要命！翻身、起床都像受刑一样，毛毛那里疼得厉害。听说这是宝宝入盆的信号？但这也太折磨人了😭 有没有同款痛苦的孕妈来支支招？ 我现在36+2，每天最怕的就是半夜起夜，每次都要做半天心理建设才能挪下床。老公帮忙扶的时候还是疼得龇牙咧嘴的，感觉比宫缩还难熬！ 试过热敷会舒服点，但维持不了多久。医生说是正常现象，可这也太影响生活质量了。求问姐妹们有没有什么缓解耻骨痛的妙招？跪谢！
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妈妈网_hyebmc
第16天
产后婆媳矛盾让我崩溃，求支招姐妹们我真的要崩溃了！产后这17天简直度日如年，婆子妈天天给我添堵。最离谱的是昨晚，我刚哄睡两小时的宝宝，她非要抱起来看，结果娃哭得撕心裂肺她转身就走！我腰都快断了重新哄，她还在一旁指手画脚说「别走来走去会脚痛」，我连上厕所都要抱着娃转圈啊！更恶心的是她居然想用她的奶喂我儿子！被小姑子骂了才停。现在宝宝黄疸想晒太阳，她又要把娃裹成粽子，说他们晚上都盖被子...办满月酒时逢人就说我没奶，我奶水确实越来越少了，现在两边加起来连10ml都挤不出，看着娃饿得直哭真想抽自己。老公也跟她吵过，碗都摔过，但过几天她又开始了。我想满月就搬出去住，又怕一个人带不过来...求问怎么治这种婆子妈？
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我快乐谁也别破坏
第3天
剖腹产术后护理亲测经验分享刚做完剖腹产一周多，分享几个实用经验：术后压肚子：我们医院是用5斤大米压肚子帮助子宫收缩，比手压效果好。麻药没过时不疼，但12小时后会有感觉收腹带：医生建议术后就用，对肚子恢复确实有帮助。我用的是一胎时买的，质量不错能重复使用恶露情况：剖腹产恶露会比顺产少我第8天基本结束，但群里姐妹有20多天还没干净的突然增多要警惕，可能是活动过量伤口护理：每天消毒2次避免碰水可以买护脐贴但实际用处不大术后饮食：第一周清淡为主多喝温水帮助排尿我每天喝绿豆汤排毒个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①收腹带不要绑太紧②出现发热及时就医
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伊夫子
第6天
为什么母乳喂养这么难坚持？ 看着吸奶器里不到10ml的奶量真想哭，明明两周前还能吸60ml。今天停电没法热奶，娃饿得直哭，我急得抽自己耳光。试过催乳师、喝中药都没用，婆婆还到处跟亲戚说我没奶。现在每天睡眠不足，胸像被掏空一样，老公劝我改奶粉，可我又舍不得断母乳。有追奶成功的姐妹吗？求分享经验！
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妈妈网_wbvnvn
第7天
为什么现在的年轻妈妈都选择提前剖腹产？ 今天去医院产检直接被扣下剖了，38周整。本来医生让我39周再生，但那天刚好是中元节，家里人都说日子不好。没想到检查发现羊水浑浊还有严重粘连，幸好果断剖了。群里好几个姐妹都在讨论要提前剖，有的为了错开鬼节，有的想赶在开学前。你们觉得提前剖会影响宝宝健康吗？我娃5斤8两，现在特别担心体重偏轻的问题。
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妈妈网_m072wa
第1天
剖腹产后的恢复经历今天想和大家分享一下我的剖腹产恢复经历。这次是第三次剖腹产了，手术后的疼痛感比前两次都要强烈。手术过程中，当医生取出宝宝的那一刻，我感觉呼吸特别困难，麻醉师让我坚持一下说宝宝出来就好了。那一分钟真的特别难受，感觉快要窒息了。宝宝出来后，医生给我确认了性别，我就开始迷迷糊糊的了。术后恢复方面，我打了镇痛泵，但感觉效果不明显。伤口疼痛持续了10天才有所缓解。最难受的是起床和下床的时候，每次都要忍着剧痛。医生叮嘱我一定要绑好收腹带，连睡觉都不能取下来，说是对伤口恢复很重要。这次手术还发现我的卵巢有严重粘连，医生说可能是因为前两次剖腹产缝合得不够好导致的。所以想提醒准备剖腹产的姐妹们，一定要找经验丰富
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儿儿叶叶88
第5天
顺转剖的真实经历分享我是顺转剖的，两种罪都遭了。宫缩的疼简直太可怕了，顺产的疼是无法形容的。剖腹产还好，打了麻药就没什么感觉了。我的经验是：能打无痛一定要打，虽然打了还是会疼，但能缓解一些提前好好休息保存体力很重要听医生的建议，不要固执己见个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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星河曙光✨
第21天
孕期睡眠困扰与产后恢复经验分享最近被孕期睡眠问题折磨得够呛，两三个小时就要醒一次，整个人都快崩溃了。有经验的宝妈们都是怎么熬过来的呀？现在特别担心产后恢复的问题，听说顺产和剖腹产都各有各的辛苦。我有个朋友是顺转剖，两种罪都遭了，听着就害怕。想问问大家产后都是怎么调理的？做多久的月子比较合适？另外关于母乳喂养，奶水不足真的好焦虑。家里人都说是我吃得少，压力特别大。有混合喂养的宝妈能分享一下经验吗？每天要补多少奶粉比较合适？最近在准备待产包，发现孕妇装真是个难题。大家都买什么样的孕妇装？秋冬季节穿什么比较舒服又实用呢？
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开怀笑姐o
第4天
产后喂养的实用建议我家宝宝现在十几天，母乳不够吃，每天要补60ml奶粉。分享几点经验：不要被家人影响情绪，奶量多少和心情有很大关系一天要吃5-6顿饭，但不要强迫自己混合喂养的话要选好奶粉品牌，我家喝的是飞鹤产后42天是恢复关键期，要适当用收腹带避坑提醒：①不要过早剧烈运动②收腹带不要用太久，会影响内脏复位
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妈妈网_21p2y3
第1天
孕期情绪崩溃后，老公态度180度大转变 今天是我怀孕以来最崩溃的一天。早上一个人打车去医院做中唐筛查，看到其他孕妇都有家人陪伴，突然就忍不住哭了。检查完低钾血症需要住院，老公和婆婆姗姗来迟，我积压已久的情绪终于爆发了。 我把他们全家都骂了一顿，甚至做好了离婚的准备。没想到这一通发泄反而让老公变得特别殷勤，现在在医院忙前忙后照顾我，连说话都小心翼翼的。看着这个平时吊儿郎当的男人突然变成这样，我都有点不适应了。 住院输液时听到隔壁产妇大出血在抢救，吓得我想偷偷回家。现在心情特别复杂，既后悔自己发脾气太凶，又觉得早该这么强硬。附上老公现在乖顺的照片，孕期的情绪波动真的让人措手不及。
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嗯了嘿
第11天
待产包准备心得作为刚生完的妈妈，分享下待产包准备经验：医院要求必备：产褥垫宝宝衣服纸尿裤奶粉（备用）自选物品：吸管杯一次性内裤哺乳内衣收腹带个人觉得最有用的是吸管杯和一次性内裤，产后真的没力气坐起来喝水。收腹带要选透气的，夏天用不会太闷。
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