孕晚期控制体重实测方法
我孕晚期一个月胖6斤，医生让控制时摸索出这些法子：
- 把白米饭换成杂粮饭（糙米+荞麦面对血糖友好）
- 加餐选低GI水果：草莓/樱桃/苹果
- 馋泡面时就煮半包+大量青菜
- 晚饭后散步30分钟
- 买小号餐盘控制份量
血糖检测结果：
- 空腹4.8 → 4.6
- 餐二8.1 → 7.3
每个孕妈体质不同，我同事吃同样的餐单还是涨了8斤，关键要找到适合自己的节奏。
避坑提醒：①不要完全戒碳水 ②突然严格节食可能引发酮症
来自漯河市
热门评论(3)
雷嚒嚒
确实每个人体质不一样，适合的方法也不同的
2025-08-23 01:11:58 · 来自茂名市
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妈妈网_7aae2b
确实每个人体质不一样，适合的方法也不同，你同事可能没找到适合她的。你的提醒也很到位，不能完全戒碳水，突然节食也不好
2025-08-23 00:47:51 · 来自厦门市
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