孕期情绪波动大，如何调节心态

最近孕晚期情绪波动特别大，经常因为一点小事就哭。今天又因为老公的一句话觉得特别委屈，躲在被子里哭了半天。

其实我知道孕期激素变化会影响情绪，但就是控制不住自己。有时候明明知道是小事，还是会钻牛角尖。特别是想到生产后的各种不确定因素，还有和婆婆相处的压力，整个人都很焦虑。

想问问其他孕妈们都是怎么调节情绪的？有没有什么好的方法可以分享？我现在每天都会散步半小时，感觉稍微好一点，但情绪还是很容易崩溃。