产后抑郁自救指南

生完孩子那段时间天天哭，现在回想可能是轻度抑郁。结合群里姐妹的经历，总结几个自救方法：

1. 识别情绪：如果持续两周以上情绪低落、易怒、失眠，就要警惕
2. 找人倾诉：别憋着！我在妈妈群吐槽完就舒服多了
3. 争取支持：让老公多参与带娃，我老公现在会主动值夜班
4. 适当发泄：有个姐妹说她把碗摔了反而解气（注意安全）
5. 专业帮助：严重时要看心理医生

注意：① 月子期间激素变化大是正常的② 不要自责，这不是你的错③ 婆婆作妖时要学会屏蔽

对我有用的金句：'你妈生你不是为了受气的'，每次委屈就默念三遍。