我现在处于孕期，想了解孕期体重管理方面的知识。我想知道整个孕期体重应该增长多少才合适呀？在孕期不同阶段，体重增长的速度有没有标准呢？平时饮食上该怎么控制，既能保证胎儿营养需求，又不会让体重增长过快？还有运动方面，适合孕期的运动有哪些，怎样通过运动合理控制体重呢？希望能得到关于孕期体重管理全面且实用的建议，帮助我顺利度过孕期。