孕期失眠自救指南：亲测有效的5个小妙招

最近群里好多姐妹都说睡不着，白天晚上都精神。我怀大宝时也经历过，分享几个对我有效的办法：

1. 白天尽量不补觉（虽然很难），保持正常作息
2. 睡前泡脚20分钟，水温别太高
3. 左侧卧时在肚子和膝盖间垫孕妇枕
4. 实在饿的话喝半杯温牛奶+全麦饼干（别吃太饱）
5. 听白噪音或asmr助眠音频

注意：孕期失眠很正常，但持续严重会影响血压血糖，要及时和产检医生沟通。睡前2小时别玩手机，蓝光会加重失眠哦！