孕期饮食红黑榜

孕反严重的我试过各种食物，总结出这些经验：

✅亲测有效的：

• 苏打饼干（缓解孕吐）
• 烧饼（胃不舒服时吃）
• 椰子水（买现开的新鲜的）

❌要慎吃的：

• 辣条（我吃完肚子疼）
• 榴莲（糖分太高）
• 瓶装椰子水饮料（添加剂多）

避坑提醒：①不要听信'一人吃两人补'猛吃 ②血糖高的要控制水果量