宝宝频繁夜醒的实战应对经验

我家娃7个月大，最近夜里频繁醒，折腾得我够呛。试了几种方法，分享给同样被折磨的宝妈们：

1. 调整睡眠环境：发现宝宝头往后仰可能是需要枕头的信号。我买了婧麒的婴儿枕头，一边1.5cm高（1岁内用），一边3.5cm高（1-3岁用），确实睡得踏实些了。

2. 建立睡眠仪式：每晚固定时间洗澡、抚触、喂奶，放床上让他自己滚睡。虽然刚开始要哄到不哭再放下，但坚持几天后能自主入睡了。

3. 夜醒处理：醒来先观察2分钟，如果是打呼吵醒的（我家爸爸打呼），就轻轻按住小手安抚。实在哭闹再抱起来，但避免开大灯，用小夜灯+快速哄睡。

4. 白天放电：多让宝宝练习翻身、坐立，白天少睡些（但别过度疲劳）。我家白天睡3-4小时，分两次小睡。

注意事项：① 枕头要选透气款，注意高度② 自主入睡需要时间，别着急③ 打呼问题可以试试侧睡（需医生指导）

个人经验仅供参考，每个宝宝情况不同