孕晚期呼吸困难缓解小妙招

姐妹们，孕晚期被娃顶到心口喘不过气太真实了！我30周时也这样，分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 调整坐姿：后背垫枕头半躺，能减轻胎儿对膈肌的压迫
2. 腹式呼吸法：吸气时鼓肚子（像青蛙那样），呼气时慢慢收缩，比胸式呼吸省力
3. 少吃多餐：胃部空间被挤压时，吃太饱会更难受
4. 睡觉垫高：用孕妇枕或叠两个枕头，上半身抬高15度左右

注意！如果伴随头晕/嘴唇发紫要立即就医。我产检时医生说这是正常现象，但每个妈妈感受不同，实在难受一定要告诉医生。