宝宝睡眠调整实战心得
我家娃之前也是白天睡太多晚上变精神小伙，试了这些方法终于能睡整觉了！
白天小睡控制时长
- 发现娃白天连续睡4小时就果断叫醒
- 白天单次小睡不超过2小时
- 用换尿布、抚触等方式温柔唤醒
建立昼夜节律
- 白天保持正常生活噪音
- 晚上入睡前1小时调暗灯光
- 夜奶保持安静不互动
惊跳反射应对
- 用浴巾轻轻包裹手臂
- 选择投降式睡袋
- 床中床增加安全感
| 实测对比效果： | 方法 | 见效时间 | 睡眠延长时长 |
|---|---|---|---|
| 白天控睡 | 3天 | 2小时 | |
| 包裹法 | 当晚 | 1.5小时 | |
| 调整夜奶习惯 | 1周 | 3小时 |
避坑提醒：①不要突然改变作息要循序渐进 ②包裹时注意不要过紧影响呼吸
来自东莞市
