孕期控制体重心得

糖耐没过的血泪教训：孕中期千万别狂吃水果！我24周重了16斤被医生骂，分享控糖食谱：

早餐：全麦面包+鸡蛋+无糖豆浆加餐：10颗小番茄午餐：杂粮饭+清蒸鱼+水煮菜

实测好用的控制方法：

1. 买小号餐盘（视觉上觉得量多）
2. 饭后散步20分钟
3. 把高糖水果换成黄瓜

注意：孕早期吐得厉害别强求，我前三个月瘦了5斤，宝宝NT检查照样达标。体重增长参考：