孕早期补钙选择心得

11周时医生建议开始补钙，和姐妹们交流后整理了几点经验：

1. 什么时候补
   医生说我11周+就可以开始了，但群里2个月的姐妹还没开始。建议根据产检医生指导。

2. 钙片选择
   纠结了好久买哪种，有姐妹分享了这个（附图），说吃着不错。我自己最后选了碳酸钙，因为胃不太好的吃这个不容易胀气。

3. 搭配技巧
   最好和维生素D一起吃帮助吸收，我都是晚饭后半小时服用，避免影响铁剂吸收。

4. 食物补充
   除了钙片，每天喝500ml牛奶，芝麻糊、豆腐这些高钙食物也多吃。

用药前务必咨询医生

避坑提醒：
①不要和菠菜、茶同食影响吸收
②出现便秘要调整剂量