孕期体重控制心得分享

我怀一胎时长了30斤，生完130斤。这次怀孕特别注意控制，目前19周只长了8斤。医生说一个月增重3-4斤比较理想，太胖后期会喘不过气。

我的经验是：

1. 下午3点后减少进食
2. 保持适当运动
3. 记录每日体重变化

注意：孕晚期体重增长会加快，20周后要更严格控制。我朋友孕晚期一个月长了10斤，医生严厉批评了。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱