孕期体重控制亲测经验分享

孕期体重增长是很多准妈妈关心的问题，我自己22周时也遇到了体重增长过快的困扰。根据医生建议和亲身实践，总结了几点经验：

1. 水果选择有讲究：

   • 高糖水果要控制：榴莲、菠萝蜜、软桃、香蕉、石榴
   • 相对安全的选择：苹果、猕猴桃（适量）
   • 西瓜利尿但不升糖快，孕妇要少吃

2. 主食替代品要注意：

   • 红薯选择糖分少的品种，避开蜜薯、烟薯
   • 玉米不要选水果玉米和粘玉米

3. 加餐小技巧：

   • 苏打饼干缓解孕吐
   • 少食多餐，避免暴饮暴食

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。记得孕期增重标准因人而异，BMI低的妈妈可能需要增重，BMI高的则需要控制。