孕晚期睡眠困难自救指南

作为一个正在经历孕晚期的准妈妈，我完全理解那种怎么躺都不舒服的痛苦。分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 侧睡时在肚子下面垫个小枕头，能减轻压迫感。我用的孕妇枕是U型的，后背也能靠着
2. 空调开到26度最舒服，太冷容易抽筋，太热又睡不安稳
3. 白天尽量别躺太久，适当散步反而晚上睡得好些
4. 半夜尿频的问题无解，我都是睡前2小时少喝水

个人经验仅供参考，每个人体质不同。如果持续失眠建议咨询医生。