孕期情绪管理实战心得

作为三胎妈妈，分享下孕期情绪崩溃时的自救方法。那天和老公吵架到差点跳楼，现在想想都后怕...

  1. 紧急冷静法：立刻离开冲突现场，哪怕去厕所冷静5分钟
  2. 呼吸调节：用478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）
  3. 求助信号：提前和闺蜜约定暗号，情绪失控时能马上打电话
  4. 物理降温：用冰毛巾敷眼睛和手腕能快速平复心跳

特别注意：孕期激素变化会让情绪放大10倍！家人说刺激话时记住这不是你的错。我后来发现吃苦瓜能缓解焦虑，可能是苦味刺激分泌了镇静物质？

避坑提醒：①避免深夜讨论敏感话题 ②不要和公婆同住 ③准备离婚协议反而有奇效（我就靠这个念头撑过来的）

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(11)
a瑾瑜妈妈
孕期确实要注意自己的心情，尽量远离让自己不开心的人和事
2025-08-31 00:52:26 · 来自惠州市
点赞
圆圆圆圆aizz ： 太对啦，远离糟心事心情才美丽~
草莓奶昔so ： 就是嘛，孕期就得让自己开心点
06宝宝，郭李娃 ： 孕期情绪本来就敏感，远离那些让自己不开心的，心情都能好一大半。
米多奇妈妈
情绪这个问题真的难控
2025-08-31 00:48:47 · 来自石家庄市
点赞
温柔的努力妞妞 ： 我怀孕的时候也老是情绪失控
晨曦的守护神 ： 我孕期也控制不住
爱吃鱼的妈妈
好好管理情绪，心情好了身体好
2025-08-31 00:47:37 · 来自大连市
点赞
帝王宸甜甜 ： 情绪管理佳，身体顶呱呱
芬芳花香 ： 没错，心情好身体就没烦恼啦
03俩男宝妈66
看到她提到吃苦瓜能缓解焦虑，我还挺意外的。不过每个人体质不一样，也许真的有人吃苦瓜能心情变好呢。
2025-08-30 23:04:59 · 来自广州市
点赞
相关推荐
妈妈网we5a
7个月9天
皇家美素佳儿怎么查真假鉴别呢？咋样辨别呢？
收藏
4
点赞
美热合古丽e
7个月13天
孕期肚子变黑长纹怎么办？求推荐好用的身体乳 我才怀孕两个月，肚子就开始变黑了，还有一坨黑黑的，好担心会越来越丑。老公看到也不在意，气死我了！姐妹们有没有好用的孕妇身体乳推荐？最好能预防妊娠纹的。我现在用的这款感觉不够滋润，肚皮还总是痒痒的。
收藏
6
7
～～2～
7个月23天
我想给宝宝囤几件balabala外出连体衣，它价格是否匹配质量呀，囤货买多件有没有折扣呢？
收藏
5
点赞
妈妈网_s501fe
7个月30天
婴儿重度贫血怎么办！
收藏
14
3
帅气小宝贝01
7个月20天
我在妈妈群里看到好多宝妈都在推荐优博剖蓓舒奶粉，说是专为剖宫产宝宝设计的。我家小宝就是剖宫产，呼吸系统有点弱，总是容易咳嗽，真心让人头疼。这款奶粉里面添加了乳铁蛋白和维生素ACE这些，能增强宝宝的呼吸道免疫力，感觉真的很不错。有没有其他宝妈也用过这款的？宝宝喝了之后呼吸系统方面有改善吗？我想给小宝试试看。
收藏
4
点赞
妈妈网_3eop1f
7个月23天
我想问下，宝宝吃的钙片，能不能一天吃三次呀？我家宝宝在补钙，医生开了钙片，但没说具体吃法。我想着要是能一天吃三次，那补钙效果会不会更好呢？可又担心吃多了有副作用。
  • +1
收藏
12
8
目标时段er
7个月1天
一胎的时候就因为二月闹折腾了好久，现在给二宝选奶瓶一定要选好，用世喜防胀气奶粉能减少二月闹吗？
收藏
4
点赞
柒宝妈妈
7个月整
今天小朋友大朋友都开学啦
收藏
5
点赞
记住小莲莲
7个月7天
孕晚期睡眠困难自救指南作为一个正在经历孕晚期的准妈妈，我完全理解那种怎么躺都不舒服的痛苦。分享几个亲测有效的缓解方法：侧睡时在肚子下面垫个小枕头，能减轻压迫感。我用的孕妇枕是U型的，后背也能靠着空调开到26度最舒服，太冷容易抽筋，太热又睡不安稳白天尽量别躺太久，适当散步反而晚上睡得好些半夜尿频的问题无解，我都是睡前2小时少喝水个人经验仅供参考，每个人体质不同。如果持续失眠建议咨询医生。
收藏
4
19
飘飘然仍bb
7个月14天
孕晚期失眠到崩溃怎么办？ 32周开始整夜睡不着，侧躺胯骨疼，平躺屁股疼，半小时就要尿尿。白天补觉娃又闹腾，黑眼圈快掉到嘴角了。试过孕妇枕、喝牛奶都没用，有没有同样睡不着的难姐难妹支个招？
收藏
4
15
心心妈妈04
7个月1天
姐妹们 你们老公不在家的 都怎么解决那方面问题呀 😂 我老公一年才回来一次 我在家带小孩 有点…有没有好用的神器推荐一下
收藏
56
42
一簇不够花zxy
7个月21天
我家宝贝睡不安稳还爱哭闹，皇家美素佳儿有助于睡眠，还能减少哭闹，有给孩子喝的吗？
收藏
2
点赞
妈妈网uy9a
7个月30天
丝塔芙水光乳怎么样呢？用了对皮肤好不好呢？
收藏
5
点赞
水果串串兒
7个月14天
假性宫缩和真宫缩到底怎么区分？我快被搞疯了！ 这几天肚子总是发紧发硬，有时候还会痛，用软件记录发现根本不规律。问医生说假性宫缩也会痛，但网上都说假性宫缩不痛。我现在37周+1，每天都提心吊胆的，生怕突然就要生了。昨晚痛得我睡不着，结果今天又没动静了。这种炸胡的感觉太折磨人了！
收藏
4
12
妈妈网_opajyt
7个月12天
孕期情绪管理实战心得作为三胎妈妈，分享下孕期情绪崩溃时的自救方法。那天和老公吵架到差点跳楼，现在想想都后怕...紧急冷静法：立刻离开冲突现场，哪怕去厕所冷静5分钟呼吸调节：用478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）求助信号：提前和闺蜜约定暗号，情绪失控时能马上打电话物理降温：用冰毛巾敷眼睛和手腕能快速平复心跳特别注意：孕期激素变化会让情绪放大10倍！家人说刺激话时记住这不是你的错。我后来发现吃苦瓜能缓解焦虑，可能是苦味刺激分泌了镇静物质？避坑提醒：①避免深夜讨论敏感话题②不要和公婆同住③准备离婚协议反而有奇效（我就靠这个念头撑过来的）
收藏
11
13
飘飘然仍bb
7个月13天
孕晚期产检频率注意事项35周后产检要特别注意这些事：常规要求：35周后建议每周产检1次36周重要检查：B超、胎监、GBS筛查39周可能需评估是否催产（尤其胎儿偏大时）特殊情况处理：医生临时不在可以推迟1周发现胎儿偏大（＞7斤）要控制饮食羊水过多要密切监测群里有个39周的妈妈因为胎儿预估7斤多被要求催产，医生直接不看报告了[破涕为笑]重要提醒：①最后一个月要每天数胎动②出现规律宫缩或破水要立即去医院③巨大儿（＞8斤）建议提前讨论分娩方式
收藏
5
26
帆帆wechat
7个月2天
孕期感冒真的太难了！ 这几天突然感冒，流鼻涕咳嗽难受死了！又不敢随便吃药，只能硬扛。喝了好多水也不见好，晚上睡觉鼻子堵得慌。孕妈们有没有什么安全有效的缓解感冒症状的方法？我现在就怕严重了影响宝宝，又不敢去医院怕被传染其他病毒，太纠结了！
收藏
5
11
胖胖的小荷妞
7个月7天
生完孩子后身体恢复真的很重要！ 看到有姐妹说生了五个孩子，真的太佩服了！我生完两个就感觉身体大不如前。现在怀二胎特别担心产后恢复问题。听说坐月子吃乌鸡白凤丸和鱼胶很补，但是不知道具体怎么吃？有经验的姐妹能分享一下产后调理的秘方吗？我现在最怕落下月子病，以后遭罪。
收藏
4
11
妈妈网_6yergp
7个月12天
发生这种荒唐事我谁都不敢说 只能在这说一下 因为大家都不认识以前每次回家我们兄妹都喝酒聚餐的很正常 刚从老家回来昨晚叫我喝酒 我们喝着时一切正常 昨晚喝酒后感觉特别大后劲后面不知道怎么睡着了 当我醒来时我裤裆里有精液😭而且下面还受伤了 可能是进不来他猛塞 然后给我顶破皮了 现在小便都痛 我该怎么办😭我们家里离得特别近低头不见抬头见的 以后怎么面对
收藏
4
17
蓝色台66
7个月9天
7-8个月宝宝大运动发展实录记录我家娃的运动发展时间线，给焦虑的新手妈妈参考：月龄大运动表现辅助方法5个月翻身自如用玩具引导多练习6个月原地转圈/后退爬铺爬行垫减少阻碍7个月手膝爬/扶站用会跑的玩具吸引爬行8个月独自站立几秒扶着腋下练习踩踏动作每个宝宝发展节奏不同，我家属于偏快的。儿保医生说只要在正常范围内都不用担心，有些宝宝会跳过爬行直接走。注意观察：①不要过早强迫站立②多趴多爬对脊椎发育更好
收藏
4
29