孕期情绪波动大，如何调节心情？

最近发现自己怀孕后情绪特别容易波动，有时候一点小事就能让我哭出来。今天早上因为和老公吵架，哭了好久，结果下午肚子就一直隐隐作痛，特别担心会影响宝宝。医生说孕早期情绪不稳定很正常，但还是忍不住担心。姐妹们有没有什么调节心情的好方法？你们孕期也会这样吗？

我现在12周+1天，前两次哭都没什么事，但这次哭完肚子就不舒服，感觉特别对不起宝宝。老公上班去了也没人安慰我，一个人在家更觉得委屈。